Lentelė akims pagal Norbekovą

Trumparegystė

Kiekvienas antras žmogus susiduria su tokia problema, kaip regėjimo funkcijos pablogėjimas. Be to, kaip tikrinti regėjimą okulisto biure, yra daug kitų būdų. Vienas iš šių metodų yra Norbekovas.

Regėjimo atkūrimo metodo aprašymas pagal Norbekovą

Oftalmologijoje yra du pagrindiniai vizijos tikrinimo ir mokymo metodai: pagal Sivtsevą ir Norbekovą. Pirmasis metodas yra žinomas kiekvienam asmeniui, kuris bent kartą gyvenime lankėsi pas gydytoją. Ši technika buvo sukurta sovietiniais laikais, tačiau net ir šiandien ji naudojama visose oftalmologo įstaigose. Metodas laikomas lengviausiu, prieinamiausiu ir efektyviausiu matymo aštrumo nustatymui.

„Sivtsev“ stalas yra balta drobė, ant kurios yra dvylika eilučių su skirtingo dydžio raidžių simboliais, pradedant nuo didžiųjų ir baigiant mažiausiais. Bet kuri iš serijų atitinka konkretų rodiklį. Į kairę nuo lentelės iki kiekvienos linijos pradžios yra D raidės pavidalas, žymintis atstumą metrais.

Norbekovo akių lentelė nėra tokia populiari ir laikoma vizualinės funkcijos mokymu. Jis panašus į lentelę pagal Sivtsevą, bet vietoj rašymo raidės parašytas normalus tekstas. Ji taip pat yra pirma su dideliu šriftu ir tada sumažėja.

Pratimai ant stalų Norbekovui

Abu metodai bus tinkami mokymui, tačiau šis pratimas bus daug įdomesnis dėl Norbekovo stalo. Mažų pacientų akyse sukuriamos kitos rūšies stalai, iš kurių sudaromi įvairūs gyvūnai.

Remiantis knyga, Norbekovas turi mokyti pagal šią schemą.

  1. Jei turite toliaregystę, stalas turi būti ne daugiau kaip penkiolikos centimetrų atstumu nuo akių.
  2. Su trumparegystė, stalas yra dedamas rankos ilgio, tačiau jis neturėtų būti mažesnis nei trisdešimt centimetrų.
  3. Jei regėjimo funkcijos sutrikimai pastebimi tik vienoje akyje, tada sveika akis turi būti padengta tvarsčiu ar ranka.
  4. Jei viena akis turi toliaregystę, o kita kenčia nuo trumparegystės, mokymas turėtų būti atliekamas pakaitomis.
  5. Po to reikia paimti stalą rankoje ir patikrinti savo laikyseną. Verta pažvelgti į jį trumpai, nesistengiant pažvelgti į jį.
  6. Naršydami lentelę skaitymas prasideda nuo viršutinės eilutės ir žemiau, kad nustatytumėte, kuri linija bus darbo. Darbo linija yra ta, po kurios likusios raidės tampa neryškios. Kai tik pacientas suras norimą liniją, reikia šiek tiek nuotaikos sau, po to pacientas pastebės kitos eilutės žvilgsnius. Taigi, kiekvieną kartą, kai judame žemyn.

Atvaizdavimo laikotarpiai pagal Norbekovo lenteles

Pratybų metu pacientas stebės labai įdomų vaizdą. Patobulinimai bus matomi iš vizualinės funkcijos, bet netaisyklingai. Dažnai svyravimai atsiranda per pirmas penkias– septynias minutes. Atkūrimo procesas turi keletą laikotarpių.

  • Pradinis laikotarpis. Vizualinės funkcijos, kuri trunka apie dvi ar tris dienas, paleidimas.
  • Antrasis laikotarpis. Atkūrimo funkcija gali trukti nuo trijų iki aštuonių dienų.
  • Paskutinis laikotarpis. Jis nukreiptas į normalaus vizualinės funkcijos darbo pašalinimą. Trunka nuo dvidešimties iki keturiasdešimt dienų.

Lentelė akims pagal Norbekovą reiškia gana paprastus metodus. Tačiau norint pasiekti puikų rezultatą ir sugrįžti į gerą viziją, reikia nuolat atlikti tam tikrus pratimus.

Pratimai siekiant pagerinti regėjimą pagal metodą Norbekova

Pratimai akims, kuriantys Norbekovą, sutelkė dėmesį į energijos taškus. Jie yra ant galvos ir išorinių akių kampų. Tačiau turime nepamiršti, kad gimnastika nesuteikia galvos variklio aktyvumo, veikia tik regėjimo organai. Vykdydami pratimus Norbekove, jūs neturėtumėte pervertinti ir perkrauti savo akių. Jums reikia lengvai ir be pastangų kontroliuoti akis.

Štai keletas pratimų, kurie gali padėti atkurti vizualinę funkciją.

  1. Jūs turite užkliūti ir ištiesinti nugarą. Tuo pačiu metu žvilgsnis turi būti nukreiptas prieš save. Nepakeitus galvos padėties, pradėkite judėti akis į viršų. Ekstremaliame taške nereikia sustoti ir toliau judėti. Mes sugrįšime į pradinę padėtį ir taip pat viskas žemyn.
  2. Nekeičiant galvos padėties, mes su akimis pasiekiame kraštutinį tašką, kuris yra kairiojo ausies srityje ir praeina per protą. Taip pat pakartojame dešinę ausį.
  3. Kitas naudingas pratimas apima mokymą, pavyzdžiui, akių pakėlimą pirštais. Norėdami tai padaryti, įdėkite indekso pirštus ant nosies galo, žiūrėdami į juos. Dabar paskleiskite pirštus į šoną. Šiuo atveju kairė akis turėtų sekti jo kairiosios rankos pirštu. O dešinė akis taip pat atitinka. Pratimai turi būti atlikti du ar tris kartus. Atliekant tokį mokymą, užtikrinamas akies obuolio ir raumenų struktūros judėjimas.

Norbnkovo ​​parengtose pratybose dalyvauja trys pagrindiniai etapai. Pirmasis susijęs su gimnastikos įgyvendinimu su atviromis akimis. Antrasis etapas - pratimų atlikimas uždaromis akimis. Trečiasis tikslas yra padaryti visą kompleksą minčių pagalba.

Norint gauti šimtą procentų rezultatų ir būti patenkinti, labai svarbu sureguliuoti teigiamą. Pacientas turi galvoti, kad jis yra visiškai sveikas žmogus. Kai treniruotės, nugara turi būti lygi ir jūsų nuotaika turėtų būti gera. Norbekovas teigia, kad, sprendžiant kitas ligas, stuburas turėtų būti sveikas. Todėl jums reikia ne tik stalo ar gimnastikos, bet ir sportuoti bei pasivaikščioti gryname ore.

Norbekovo akių lentelės gali būti naudojamos ne tik medicinos organizacijose, bet ir savarankiškai namuose.

Artimos vizijos atkūrimo praktika

Yra dar viena taoistinė praktika atkurti artimą regėjimą. Mes skaitome tekstą pakaitomis uždarant vieną akį.

Efektyvios trumparegystės akių pratimai

Trumparegystė ar trumparegystė yra dažna liga, kuri atsiranda dėl refrakcijos sutrikimo optinio organo tinklainėje. Dažniausiai trumparegystė susidaro dėl padidėjusio akies obuolio. Taigi, akis atvaizdas formuojamas prieš tinklainę. Taigi tolimi objektai yra neryškūs ir neryškūs.

Kas yra naudinga

Pratimai, susiję su regėjimo atkūrimu trumparegystėje, yra sumažinti įtampą, paraudimą ir pagerinti akies obuolio kraujotaką. Jei reguliariai atliekate gimnastiką, galima pagerinti vizualinę funkciją. Tačiau norint gauti naudos iš pratybų, jie turėtų būti atliekami sudėtingoje vietoje. Per dieną gimnastika praleidžia 2-3 kartus.

Svarbu suprasti, kad trumparegystė yra kupina akies obuolio deformacijos, todėl atsiranda glaukoma. Šiai ligai būdingas nukrypimas nuo akių slėgio normos, o tai savo ruožtu veda prie akies struktūrų retinimo, regos nervo atrofijos ir tinklainės ligų. Todėl žmogus praranda regėjimą, o kai kuriais atvejais pats organas. Pradėti uždegiminiai procesai gali išplisti į orbitą, paveikdami gretimus audinius iki smegenų pažeidimo.

Specialiųjų pratimų kompleksas

Jei norite atlikti šį trumparegystės pratimų rinkinį, turite vadovautis šiuo planu:

  1. Paimkite pradinę padėtį - sėdėdami su nugara tiesiai ir galvą pakelkite. 3–5 sekundes uždarykite akis ir atidarykite 3-5 sekundes. Vykdykite 6-8 kartus.
  2. Palaukite toje pačioje padėtyje, bet mirksi greitai 1-2 minutes.
  3. Dabar atsistokite, išskleiskite kojų pečių plotį. Nukreipkite žvilgsnį tiesiai 2-3 sekundes, o tada pakelkite tiesią dešinę ranką priešais save, nuvalykite nykščiu ir sutelkkite dėmesį 3-5 sekundėms. Nuleiskite ranką ir pakartokite pratimą 10-12 kartų.
  4. Išlikite toje pačioje padėtyje, pakelkite dešinę dešinę ranką į regėjimo organų lygį ir pritvirtinkite akį ant piršto galo. Neatimdami akių, švelniai paspauskite pirštą į akis, kol atsiras dvigubas matymas. Vykdykite 6-8 kartus.
  5. Laikykitės toje pačioje padėtyje, paimkite pirštu ir įdėkite jį 25-30 cm atstumu nuo veido regėjimo organų lygyje. 3–5 sekundes nustatykite pirštų galą. Dabar uždenkite kairiąją akį delnu ir per 3–5 sekundes pažiūrėkite į piršto viršūnę dešine akimi. Panašūs veiksmai, susiję su kairiaisiais akimis. Tiesiog atlikite 6-8 pratimus.
  6. Būkite pradinėje pradinėje padėtyje. Paimkite dešinę ranką ir sulenkite pusę. Paimkite ranką į dešinę. Neišstumiant galvos, reikia matyti ištrauktos rankos priekinį pirštą su šoniniu regėjimu. Dabar perkelkite pirštą sklandžiai iš dešinės į kairę ir, neatsižvelgdami į akis, laikykitės jų. Visa tai daryti, judant iš kairės į dešinę. Bendras pratimas 10-12.
  7. Patogiai laikykitės sėdėjimo padėties. Vienu metu uždarykite akis ir dviejų rankų pirštų galus, kad masažuotumėte akių vokus su apvaliais judesiais. Masažo trukmė - 5 minutės.
  8. Likite pradinėje padėtyje, pusiau uždarykite akis. Su trimis pirštais iš kiekvienos rankos viršutiniams akių vokams turėtų būti taikomas lengvas spaudimas. Laikykite 1-2 sekundes ir tada nuimkite pirštus. 3-4 metodai.

Bateso treniruočių sistema

Šis metodas pagrįstas tuo, kad apgyvendinimas yra ne tik dėl akies lęšio kreivės pokyčių. Batesas tikėjo, kad apgyvendinimo procese svarbų vaidmenį atliko išoriniai akies obuolio raumenys. Kai jie sumažėja, atsiranda spaudimas akies obuoliui, dėl kurio jo forma keičiasi nuo sferinio iki pailgos.

Norint atlikti pratimą, jums reikia specialios ohmos kortelės. Tai sudėtingas modelis, naudojamas centriniam fiksavimui senovės Indijoje. Vaizdo centre yra koncentruotas ženklas įdomaus hieroglifo pavidalu. Jame galite pamatyti žodį „Om“.

Vykdydami pratimus „Om“ žemėlapyje, galima padidinti centrinės tinklainės pojūčio jautrumą, gerinti regėjimo organų kraujotaką ir pagerinti regėjimo aštrumą.

1 pratimas

Norėdami atlikti šią užduotį, omų žemėlapis turi būti 0,3–3 m atstumu akių lygyje. Užfiksuokite rodinį žyma pradiniame taške žemėlapio centre. Jau nustatyta, kad šis taškas yra aiškiausia hieroglifo dalis. Dabar sklandžiai peržiūrėkite ženklą. Atliekant šiuos paprastus veiksmus, tampa aišku, kad ryškiausia, labiau prisotinta juoda spalva lieka šiuo metu žiūrimo ženklo dalimi. Atlikite treniruotę 3 kartus. Po to pamatysite, kad dabar visas ženklas atrodo gana tamsus nei anksčiau.

2 pratimas

Norėdami atlikti šią užduotį, privalote stovėti. Ohminė kortelė bus 0,3-1,5 m atstumu nuo veido. Centrinis jo ženklas bus apsuptas sulaužyta linija, kuri yra panaši į scheminį saulėgrąžų žiedlapių ar saulės šviesos vaizdą.

Laikykite akį į tam tikrą šios linijos dalį ir po to judėkite palei linijos segmentus, nukreipdami galvą po akimi. Kiekviename kampe turite mirksėti. Atliekant tokią gimnastiką, verta atkreipti dėmesį į tai, kad kiekvienas linijos segmentas, kuriame žvilgsnis sustoja, bus tamsesnis nei visi kiti.

3 pratimas

Jis turi būti atliekamas tuo pačiu atstumu nuo „Om“ kortelės. Aplink ženklą bus apskritimas. Pritvirtinkite akį ant konkretaus apskritimo taško ir lėtai judinkite akį aplink apskritimą, sukdami galvą. Pakartokite sporto salę kelis kartus, tada uždarykite akis ir atlikite tą patį, vedant akis į įsivaizduojamą apskritimą.

4 pratimas

Paimkite bandomojo stalo Sivtseva kišenę.

Tai įvairių dydžių raidžių rinkinys, kuris, kai sumažėja, yra išdėstytas keliose eilutėse.

Laikykite stalą rankomis. Vykdykite gimnastikos mokymo centrinę fiksaciją, nustatydami individualius, bet aiškiai matomus elementus, pastebėdami jų aiškumą. Po to reikia padaryti šviesą. Netoli knygos veido, kur smulkus spausdinimas yra 25 cm atstumu.

5 pratimas

Kiekvieną dieną perskaitykite kontrolinį sąrašą kelis kartus. Jis turėtų būti montuojamas 3-6 m atstumu. Tokiu atveju apšvietimas turi būti aukštos kokybės, todėl reikia švelniai mirksėti. Pradėkite atlikti gimnastiką nuo 3 m atstumo, tada palaipsniui didinkite, kad skaitymo metu nebūtų įtampos.

6 pratimas

Valgydami transportą ar tiesiog vaikščioti, turėtumėte pažvelgti į akis į objektus, kurie juda link jūsų ir praeities.

Sporto pratimų kompleksas

Šią gimnastiką sukūrė garsus amerikiečių specialistas S. Windolfas. Jis naudojamas sudaryti sąlygas teisingam akių fokusavimui tiriant objektus bet kokiu atstumu ir koreguojant regėjimo organo raumenų prisitaikančias reakcijas.

Prieš klasių pradžią svarbu atlikti atpalaiduojančius pratimus. Tai galite padaryti su ryškiu objektu. Puikus variantas būtų saldainiai, suvynioti į ryškią apviją. Ji turėtų būti dedama prieš akis rankos ilgio ir atsitiktinių akių ant jos, dažnai mirksi.

Toliau atlikti manipuliacijas su tuo pačiu saldainiu. Būtina psichiškai sumažinti jo dydį, be to, tai nėra įtempta. Akių raumenys išspaudžiami, tuo pačiu metu nustoja fiksuoti žvilgsnį į centrinę objekto dalį ir laikas nuo laiko mirksėti.

„Corbett“ sistema

Šis specialistas sugebėjo plėtoti savo mokymą, kad galėtų veiksmingai kovoti su trumparegystė. Vykdant regėjimo pratimus, naudojamas „Sivtsev“ kontrolinis sąrašas. Šios technikos esmė yra įsiminti ir atpažinti raides. Dėl šios priežasties jų įtampa sumažėja.

Pirmasis etapas yra teisingas moralinis požiūris. Nereikia suvokti esamos lentelės kaip regėjimo bandymo modelio. Jis turėtų būti naudojamas tik kaip rezultatas.

Jei jums nepavyko rasti Sivcovo stalo, tai galite padaryti patys.

Prieš pradedant užsiėmimus, „Corbett“ rekomenduoja ištiesti kaklo raumenis. Norėdami tai padaryti, pasinaudokite galvos pasukimu uždarytomis akimis. Norėdami tai padaryti, tai nėra greita, bet sklandi. Tada atlikite palms (turite uždaryti akis ir keletą minučių spausti delnus).

Po to jums reikia paimti klasikinį stalą ir įdėti jį 2 m atstumu nuo akių. Stalas, pagamintas su savo rankomis, jums reikia pateikti tiesiai į akis.

Padėkite mini stalą arčiau atstumo, nuo kurio galite lengvai perskaityti visas raides. Perskaitykite pirmąją eilutę ir užrašykite, skaitykite iš maksimalaus ištemptos rankos. Atlikite tokius pratimus 2-3 kartus, o tada greitai žiūrėkite tą patį rašymą, bet tik ant didelio stalo.

Dabar galite sustabdyti, uždaryti akis ir kelis galus pasukti įvairiomis kryptimis. Tuo pat metu kvėpavimas turėtų būti kuo ramesnis. Atlikite panašią veiklą, bet tik antroje eilutėje. Būtina pasiekti paskutinę eilutę. Bet jei jaučiate diskomfortą, tuomet neturėtumėte pernelyg apsunkinti savo akių.

Po kelių kasdienių ciklų asmuo gali aiškiai matyti didelį stalą.

Didelis stalas turėtų būti dedamas atskirai 0,5-1 m lygyje. Jei yra regėjimo aštrumo dešinėje ir kairėje akyse skirtumai, tuomet būtina atskirai atlikti gimnastiką su kiekvienu akies organu, padengiantį šviesą skveriančiu tvarsčiu.

Vaizdo įrašas

Išvados

Trumparegystė yra nemalonus ir dažnas ligos atvejis tiek suaugusiems, tiek vaikams. Siekiant užkirsti kelią sunkioms komplikacijoms, būtina kovoti su juo pradiniame vystymosi etape. Taikyti terapinį gimnastą akims yra kartu su vaistų terapija. Tai leis pasiekti maksimalų ir greitą rezultatą.

Taip pat rekomenduojame susipažinti su akių tyrinėjimu.

Pratimai regėjimui atkurti

Tikriausiai jūs jau susipažinote su metodika „HOME“ puslapyje ir turite bendrą idėją apie tai, taip pat kaip tai padaryti šiuo metodu. Čia aš supažindinsiu su pratimais, kuriais siekiama atkurti regėjimą ir atsikratyti muses prieš akis. Jie yra labai paprasti ir paprasti. Jie reikalauja minimalaus laiko investavimo: pakanka užsiimti 20-30 minučių. per dieną, su savo pagalba, visiškai atkuriau savo viziją nuo 0,2 iki 1,0. Jaučiausi labai juokinga, kai supratau, kad žmonės išleidžia daug pinigų, rizikuoja prarasti regėjimą ir ką, dėvėti akinius ar operuoti? Tuo metu jie jau turi viską, ką reikia matyti; jums reikia tik paaukoti pusvalandį per dieną. Jei esate pasiruošę tokioms „aukoms“, tuomet išdrįskite. Kiekvieną dieną aš kartojau tą patį pratybų ciklą ryte ir vakare. Tikriausiai, jei jūs padarysite dubenį, susigrąžinimo lygis bus didesnis, bet, deja, neturėjau galimybės praktikuoti darbo metu. Pirma, aš parašysiu pamokų tvarkaraštį, o tada išsamiai aptarsiu kiekvieną pratimą. Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad pirmą kartą geriau išmatuoti pradinį rezultatą patikrinimo lentele, o tada atlikti pratimus, kad poveikis būtų matomas. Tai, kad jis, aš neturiu jokių abejonių.

Rytiniai pratimai (prieš darbą)

  1. Gimnastika akims.
  2. Palmingas.
  3. Dirbkite su patikrinimo lentele.

Vakaro pratybos (po darbo)

  1. Gimnastika akims.
  2. Palmingas.
  3. Dirbkite su patikrinimo lentele.
  4. Snaiperio technika.

Aš pridėsiu, kad kartais darbe ir savaitgaliais aš darė gimnastiką akims net per dieną. Žinoma, dažniau, bet tai jau jaučiama. Kaip daryti pratimus akims?

Pratybų numeris 1. Gimnastika akims

Šis pratimas apima akių judesių rinkinį. Naudodamiesi tokia gimnastika, pagerinate kraujotaką ir, atitinkamai, medžiagų apykaitą. Be to, jūs treniruojate akių raumenis, laikote juos geros formos, kad jie galėtų lengvai atsipalaiduoti ar įtempti, sutelkdami akis. Gimnastika turėtų būti atliekama lengvai, nesukeliant akių, tai labai svarbu!

  1. Mes pradedame nuo akių judesių aukštyn ir žemyn, t.y. mes ieškome, tada lėtai perkelkite žvilgsnį žemyn ir taip 3 kartus. Tada atlikite 5 pratimą - drugelį.
  2. Akys judės į kairę ir į dešinę, t.y. mes žiūrime į kairę, tada lėtai perkelkite išvaizdą į dešinę ir taip 3 kartus. Tada atlikite 5 pratimą - drugelį.
  3. Akys, judančios įstrižai nuo teisinio viršutinio kampo į apatinį kairįjį, t.y. Mes pakeliame akis viršutiniame dešiniajame kampe, tada lėtai perkeliame išvaizdą į apatinę kairę ir 3 kartus. Pabandykite „piešti“ savo akimis tiesia linija. Tada atlikite 5 pratimą - drugelį.
  4. Akys, judančios įstrižai iš viršutinio kairiojo į apatinę dešinę, t.y. pakelkite akis į viršutinį kairįjį kampą, tada lėtai perkelkite išvaizdą į apatinę dešinę ir taip 3 kartus. Pabandykite „piešti“ savo akimis tiesia linija. Tada atlikite 5 pratimą - drugelį.
  5. Akių judėjimas kvadratu prieš laikrodžio rodyklę, t.y. Pakelkite akis viršutiniame dešiniajame kampe, tada lėtai pereikite į viršutinį kairįjį kampą, tada į apatinę kairę, tada į apatinę dešinę, tada grįžkite į viršų dešinėje ir 3 kartus. Tada atlikite 5 pratimą - drugelį.
  6. Akių perkėlimas į kvadratą pagal laikrodžio rodyklę, t.y. Mes pakeliame akis viršutiniame dešiniajame kampe, po to lėtai pereisime prie apatiniame dešiniajame kampe, tada į apačią kairėje, tada į viršų kairėje, tada grįžkite į viršų dešinėje ir 3 kartus. Tada atlikite 5 pratimą - drugelį.
  7. Apvalus judėjimas yra prieš laikrodžio rodyklę, t.y. mes žiūrime (12 val.), tada be skubėjimo „piešti“ ratą prieš laikrodžio rodyklę su savo akimis ant įsivaizduojamo skambučio: pirmiausia 9 val., tada 6, tada 3 ir grįžkite 12 val. Stenkitės ne sumažinti kampus, nors iš pradžių tai nebus lengva. Tada atlikite 5 pratimą - drugelį.
  8. Sukimas pagal laikrodžio rodyklę, t.y. mes žiūrime (12 val.), tada be skubėjimo „piešti“ ratą pagal laikrodžio rodyklę įsivaizduojamame skambutyje: pirmiausia 3 val., tada 6, tada 9 ir grįžkite 12 val. Stenkitės ne sumažinti kampus, nors iš pradžių tai nebus lengva. Tada atlikite 5 pratimą - drugelį.
  9. Gyvatės judėjimas, t.y. Žiūrime apatiniame dešiniajame kampe, tada lėtai pereikite į viršų, šiek tiek perkeliant į kairę, tada žiūri žemyn, šiek tiek perkelkite į kairę ir pan. Iki pabaigos, kol išvaizda yra apatiniame kairiajame kampe. Tada mes pakartojame judėjimą tuo pačiu modeliu dešinėje pusėje, kol išvaizda yra apatiniame dešiniajame kampe. Dėl to ši judėjimo trajektorija į kairę ir atgal į dešinę turėtų pasirodyti:

Šis pratimas atliekamas 1 kartą, be pakartojimų. Tada atlikite 5 pratimą - drugelį. Po kurio laiko bus galima padidinti kiekvieno pratimo pakartojimų skaičių, išskyrus gyvatę, iki 4 kartų. Kitą dieną gali būti diskomfortas akyse, skauda raumenis. Tokiu atveju sumažinkite apkrovą ir, svarbiausia, atlikite visus judesius, kad nebūtų diskomforto. Jei norite atlikti pratimus dažniau - nepersistenkite, jūsų akių raumenys gali susirgti.

Pratybų numeris 2. Palmingas

Palmingas - pratimas atsipalaiduoti akims. Jūs galite tai padaryti tiek, kiek norite ir kiek norite. Košės sviestas - jums nebus sugadinti. Šis pratimas šildo jūsų akis, o tai padidina kraujotaką ir metabolizmą. Leiskite atsipalaiduoti akims, atsipalaiduoti raumenys. Ir tai nėra nieko, mes netyčia taikome rankas į skausmingą vietą, taigi, pasąmoningai padedame sau. Jame yra kažkas... Taigi, patogu atsigulti arba atsisėsti. Mes šildome savo delnus, kartu juos trinau. Sulenkite savo kryžių į kryžių, kaip ir nuotraukoje.

Ir uždarykite akis palmėmis taip, kad delnų vidurys būtų maždaug priešais akies obuolį. Jums nereikia paliesti akių. Tuo pačiu metu jūs turite laikyti pirštus sandariai, kad šviesa neužsikristų (žr. Nuotrauką).

Tuo pačiu metu taip pat svarbu kažką uždėti po alkūnėmis (pavyzdžiui, pagalvė), tai užtikrins komfortą ir leis jums visiškai atsipalaiduoti. Tada atidarykite akis po delnais, kad įsitikintumėte, jog šviesa neprasiskverbia. Jei matote absoliučią tamsą, uždarykite akis ir atsipalaiduokite. Po kelių sekundžių jūs pajusite savo rankų šilumą, tai yra terapinė šiluma, patikėkite manimi. Įsivaizduokite, kaip kraujas cirkuliuoja per akies indus, išgydydamas, nes tinklainė gauna visas reikalingas maistines medžiagas. Kaip akių raumenys atsipalaiduoja ir įgyja galimybę sutelkti dėmesį bet kuriuo atstumu. Įsivaizduokite, kaip matote visas testo lentelės raides, antraštes ant televizoriaus ar sugalvoti kažką savo... Vienu žodžiu įsivaizduokite, kad jūs jau atkurėte savo regėjimą ir tai daroma. Pratybų trukmė - 5 minutės.

Treniruotės numeris 3. Dirbkite su patikrinimo lentele

Šis pratimas yra praktinis visų atkuriamųjų pratimų pritaikymas akims. Iš esmės esu tikras, kad viziją galima ištaisyti tik naudojant kontrolinę lentelę. Su pratimais paprasčiausiai padedame atsigauti greičiau. Bet be bandymų lentelės atkurti vizija neveiks. Nuo Turėtumėte pamatyti savo rezultatą ir dinamiką, pajusti atkūrimo procesą. Ir, galų gale, pagrindinis dalykas yra ne tik turėti elastingus raumenis, gerą metabolizmą, bet jums reikia pamatyti 100% - tai yra tikslas! Todėl darbas su bandymų lentele yra pagrindinė viso metodikos dalis. Kontrolinis sąrašas gali būti atsisiunčiamas skiltyje „FILES“ ir atspausdintas arba sukurtas pačiame „Word“, spausdinamas raides Ш, В, К, О, З toje pačioje eilutėje ir kitoje М, П, Н, Б, И ir E. Ш. 22. Jei matote išspausdintus laiškus nuo 5 m atstumo, turite 100% arba 1,0 matymo. Jei matote nuo 2 metrų, tai reiškia, kad vizija yra 0,4. Namuose galite nustatyti, ką matote tokiu būdu: padauginkite atstumą, nuo kurio matote raides metrais, 0,2. Žemiau pateikiama lentelė, skirta greitai apskaičiuoti.

Pratimai akims: geriausia gimnastika siekiant išsaugoti regėjimą

Kodėl regėjimas blogėja?

Pagrindiniai regėjimo mažinimo veiksniai yra psichinė ir fizinė įtampa. Lėtinis nuovargis ir normalaus poilsio trūkumas, reguliarus darbas kompiuteryje nustato nepakeliamas užduotis akims. Netinkama ekologija ir nesveika mityba atlieka savo vaidmenį.

Kada yra veiksmingos akių pratybos?

Vizualinis aštrumas priklauso ne tik nuo lęšio būklės, bet ir nuo tinkamo akių raumenų veikimo. Naudojant jų sumažinimą, sutelkiamas dėmesys į tolimą ar artimą objektą. Jei raumenys dėl kokių nors priežasčių veikia netinkamai, regėjimas sumažėja.

Lęšiuose raumenys, stovintys vienoje padėtyje, yra dar labiau suvaržyti ir liga toliau vystosi. Į raumenis buvo reikalingas tonas yra naudinga atlikti pratimus regėjimui. Jie padės su skirtingais nukrypimais - trumparegystė, hiperopija, astigmatizmu. Kai kurie kompleksai gali būti atliekami kaip prevencinė priemonė, kad regėjimas išliktų ryškus daugelį metų.

Gimnastika su trumparegystė, hiperopija ir astigmatizmu

Gimnastika, skirta akims pagerinti regėjimą, padės išsaugoti ar atkurti regėjimą. Neįmanoma nedelsiant perkrauti akių, tai gali sukelti skausmą ir pabloginti būklę. Pirmą kartą turėtumėte atkreipti dėmesį į šviesos pratimus ir tada palaipsniui mokyti akis, apsunkinti visą kompleksą. Jūs turite sutelkti dėmesį į savo jausmus, o ne daryti kažką, kas sukelia rimtą diskomfortą. Kuo reguliariau akių treniruotės, tuo greičiau bus atkurta regėjimo funkcija.

Akių mokestis už astigmatizmą

Astigmatizmas atsiranda dėl ragenos arba akies lęšio formos pasikeitimo. Deformuotasis organas neteisingai susilpnina šviesos spindulius, iš kurių labai sumažėja tinklainės vaizdas. Asmuo kenčia nuo galvos skausmo, diskomforto, pasaulis atrodo neaiškus.

Kiekvienas pratimas atliekamas mažiausiai šešis kartus, tarp jų reikia mirksėti, kad atsipalaiduotų raumenys.

  1. Pateikite kryžių ir žvilgsnį jo linijomis. Pirma aukštyn ir žemyn, tada kairėn ir dešinėn. Komplikuojant pratimą, į kryžių galite pridėti įstrižų linijų.
  2. Paslinkite per įsivaizduojamą ratą.
  3. Pakartokite kvadrato kontūras
  4. Pateikite 8 paveikslą, pažvelkite jį. Tada pasukite aštuonis savo šonus, kad gautumėte begalybės ženklą, pakartokite pratimą
  5. Sudėtinga, pridėti skirtingų įsivaizduojamų formų - daugiakampių, žvaigždžių, spiralių

Gimnastika su trumparegystė

Su šiuo vaizdiniu defektu vaizdas yra sutelktas prieš tinklainę, o tai veda prie objektų diskriminacijos atstumu. Asmuo gali jausti galvos skausmą, silpną matomumą. Be gydymo, liga progresuoja.

Pratimai trumparegystei gali būti atliekami darbo metu, ypač jei veikla yra susijusi su kompiuteriu ar kitu akies įtempimo veiksniu. Pratimai yra paprasti ir nereikalauja papildomos įrangos.

  1. Laisvai pritvirtinkite delnus prie uždarytų akių, tarsi uždengdami jas nuo šviesos. Laikykite 30 sekundžių
  2. Akių patempimas gali būti sumažintas mirksi. Jei nuovargis jaučiamas intensyvios vizualinės apkrovos metu, reikia nutraukti darbą ir mirksi intensyviai vieną minutę. Po to penkias minutes atsipalaiduokite su uždarais vokais.
  3. Iškirpkite žiedą iš žalios kartono ir pritvirtinkite jį prie kompiuterio, kad skylutėje būtų matomas tolimas objektas. Fokusuokite regėjimą pačiame apskritime, tada ant skylės matomo objekto
  4. Ištiesinkite nugarą ir laikykite akis lygiomis linijomis aukštyn ir žemyn, dešinėn į kairę ir įstrižai. Pakartokite 20 kartų
  5. Apibūdinti akimis apskritimus, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, ir tada prieš ją. 20 ratų kiekvienoje kryptimi. Atlikite 15 pakartojimų
  6. Pažvelkite į pieštuko nykštį arba antgalį, suspaustą ištemptoje rankoje. Perkelkite jį aukštyn ir žemyn ir į lango pusę. Pratimai turi būti atliekami lėtai, šešiais būdais
  7. Išmeskite galvą ir žiūrėkite pusę minutės iki lubų. Tada žiūrėkite žemyn. Pakartokite 5 kartus
  8. Uždarykite akis ir pasukite galvą. 8 metodai skirtingomis kryptimis
    Trumparegystę gali sukelti stuburo stygiaus defektas. Todėl stuburui rekomenduojama pridėti pratimų rinkinį.

Gimnastika su tolimumu

Šiame regėjimo sutrikime objekto vaizdas yra projektuojamas už tinklainės. Asmuo, kenčiantis nuo šios ligos, prastai atskiria artimus objektus, pvz., Vargu ar skaito.

  1. Sėdi patogioje padėtyje, kad galėtumėte žiūrėti tiesiai. Lėtai pasukite galvą, judindami žvilgsnį. Pakartokite 10 kartų kiekviena kryptimi
  2. Padėkite objektą, pvz., Pirštą, 30 cm atstumu nuo veido. Keletas sekundžių, norėdami pažvelgti į atstumą, tada pažiūrėkite į artimiausią objektą. Pakartokite 10 kartų
  3. Sėdėkite tiksliai ant kėdės, ištiesinkite nugarą, kojos tvirtai prispaustos prie grindų. Tada padėkite rankas už galvos ir sulenkite atgal, pakeldami kulnus nuo grindų. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 8 kartus
  4. Sėdėkite tiksliai, visiškai nuspauskite kojas prie grindų, rankomis. Tada padėkite abiejų rankų rankas ant priešingų pečių ir ištiesinkite rankas tiesiai. Pakartokite 5 kartus
  5. Kaklo ir kaklo savaiminis masažas. Sėdi, švelniai patrinkite ir patraukite iš viršaus į apačią

Palmingas akims

Šis veiksmingas būdas pernelyg intensyviems akių raumenims atsipalaiduoti susideda iš rankų atliktų pratimų. Gimnastika yra paprasta, ją galima atlikti kas valandą namuose ar darbe.

Įtraukite ramią muziką. Sėdėkite tiesiai ir atsipalaiduokite. Uždaryti vokai uždengti delnais, bet nesijaučia spaudimu, pirštai turi kirsti nosį. Alkūnės pasviro ant stalo ar kito paviršiaus. Pajuskite visą tamsą ir atsipalaiduokite keletą minučių. Tada atidarykite akis ir mirksi kelias sekundes.

Visiškas akių raumenų atsipalaidavimas per dieną, jei reikia, padės atkurti regėjimą. Šis metodas yra kontraindikuotinas neseniai atliekant regėjimo organų ar tinklainės atskyrimo operacijas.

Tibeto gimnastika

Tai labai paprastas ir efektyvus metodas, kilęs iš Rytų medicinos. Tibeto gydytojai mano, kad geriausia žmogaus akies spalva yra žalia. Jei šalia kompiuterio, televizoriaus ar kitų veiksnių, turinčių neigiamą poveikį jūsų regėjimui, įdėsite žalią objektą ir keletą minučių žiūrėsite į tai, jūsų regėjimas nebus blogesnis. Geriausias šio treniruoklio simuliatorius gali būti gyvas patalpų gėlė.

Akių masažas

Gimnastika akims gali būti papildyta savimi masažuojant akies obuolį. Tai labai naudinga, pagerina orbitos būklę ir padeda atkurti budrumą. Tačiau prieš atliekant procedūrą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju - ji draudžiama tinklainės atsiskyrimo, akispūdžio ar akies pagrindo kraujavimo atveju.

Išbraukti viršutiniai vokai sklandžiai trinamas su pirštais. Mes judame viena kryptimi, tada priešinga kryptimi mažiausiai 1-2 minutes. Tuomet laikykite akis uždarytas.

Akių soliarizacija

Labai veiksminga technika laikoma regėjimo su šviesa gerinimas. Jis remiasi spindulių, kurie stiprina tinklainę, gydomąjį poveikį. Pratimai gali būti atliekami su saulės ar dirbtine šviesa.

Pažvelkite į ryto ar vakaro saulę

  1. Uždarykite akių vokus ir pasukite veidą į saulę. Pasukite galvą iš vienos pusės į kitą.
  2. Žvelgiant į saulės atspindį vandenyje.
  3. Solarizaciją galima atlikti naudojant žvakę arba lempą, kurios talpa iki 150 vatų.
  4. Pasukite akis, uždarytas lempos šviesoje. Pasukite galvutes skirtingomis kryptimis.
  5. Šviesa žvakė tamsioje patalpoje ir padėkite ją su akimis, metras nuo veido. Pažvelkite į liepsną. Taip pat galite pažvelgti į 30 laipsnių kampą ant liepsnos, atsispindinčios vandenyje.

Vaikų gimnastika akims

Blogas regėjimas dažnai lieka suaugusiųjų amžiuje, kaip atminties laikas, praleistas per mokyklos vadovėlius. Vaikai turi vizualių pratimų, kad ilgus metus išlaikytų sveiką viziją. Pratimai mažiems vaikams ir studentams gali būti gana juokingi.

  1. Palmingas. Atsipalaidavimas mokyklos pertraukos metu arba tarp namų darbų yra naudingas vaikų akims.
  2. Piešimas nosį ore. Akys uždaromos arba paliekamos atviros. Nosis bando rašyti įsivaizduojamą raidę, skaičių ar juokingą vaizdą. Suaugusysis gali pabandyti atspėti, ką vaikas reiškia.
  3. Pakaitomis fokusuokite į tolimą ir artimą objektą.

Gimnastika akims Norbekova

Mirzakimo Norbekovo darbas su novatorišku regėjimo gerinimo metodu buvo žinomas nuo 2001 m. Svarbu tikėti pratimų efektyvumu.

Apsvarstykite pagrindinius pratimus Norbekov.

  1. Laikykite galvą tiesiai. Lėtai veskite akį į viršų, po maksimalios pasukimo ribos, stenkitės judėti, tarsi nukreipdami akį per kaktą. Tada žiūrėkite žemyn, taip pat atneškite į kraštutinumą, bandydami žiūrėti per gerklę.
  2. Pozicija yra tokia pati. Žiūrėkite į kairę ir į dešinę, per akį per akį žiūrėdami ribą.
  3. Neskaldydami dažyti su mokiniais didelių geometrinių formų.
  4. Nupieškite įsivaizduojamą begalybės ženklą, o galva lieka judanti.
  5. Žvilgsnį sutelkti į nosies viršūnę, lėtai, nekeičiant bendros žvilgsnio krypties, pakelkite akis į priekį ir bandykite ištirti objektus ant šono. Pakartokite su pradiniu nosies fiksavimu.
  6. Pažvelkite į rodyklės pirštų galus prie nosies, tada padėkite rankas į šonus ir stenkitės toliau laikytis atitinkamos rankos su kiekviena akimi.
  7. Pateikite didelį aukso spalvos ratuką. Praleiskite jį spiraliniais judesiais, didindami perimetrą.

Gimnastika akims Zhdanovas

„Zhdanov“ kompleksas skirtas atkurti akių raumenų silpnumą ir atsipalaidavimą, kai jis perkrautas. Atlikdami šiuos pratimus, galite ištaisyti astigmatizmo, ilgalaikio regėjimo ir trumparegystės šviesos laipsnius.

  1. Uždenkite akis šiltomis palmėmis ir atsipalaiduokite.
  2. Perkelkite vaizdą skirtingomis kryptimis tiesia linija.
  3. Žiūrėkite išilgai stačiakampio, pirmiausia viena kryptimi, tada kitoje.
  4. Žvilgsnis į skirtingus neegzistuojančius objektus - lankus, gyvatę.

Po kiekvieno pratimo mirksi.

Kaip dar sutaupyti ir ištaisyti viziją?

Be gimnastikos, gera vizija reikalauja sveiko gyvenimo būdo. Laikydamiesi kelių rekomendacijų, visuomet galite pamatyti pasaulį savo šlovėje.

  1. Atsisakyti blogų įpročių. Nikotinas padidina akispūdį. Ir alkoholis, ypač prastos kokybės, gali sukelti regėjimo pablogėjimą ar praradimą.
  2. Į mitybą įtraukti mėlynės. Šioje uogoje yra elementų, reikalingų akims.
  3. Įdėkite monitorių į dešinę. Geriausia vieta yra vos žemiau regėjimo lygio.
  4. Pirkite specialius akinius, neutralizuojančius spinduliuotės monitorių
  5. Nenaudokite akių. Poilsis intensyvaus darbo metu būtinas bent kartą per valandą.

Gera vizija - tai prabanga, kurią beveik kiekvienas gali sau leisti. Pertraukos poilsis, paprastos gimnastikos atlikimas ir paprastų rekomendacijų vykdymas padeda žmogui akis.

Norbekovo lentelė darbui su spausdinimo vizija

Pratimai su regėjimu M. Norbekovas naudoja labai neįprastą tabletę. Kadangi kalbėsime daug apie šiuos pratimus, nusprendžiau paskelbti planšetinį kompiuterį. Tai lengva kopijuoti, ir tai yra lygiai toks pat dydis kaip Norbekovas savo knygoje „The Fool's Experience“. (nuoroda atsisiųsti knygą -

Taip yra. Vaizdą labai lengva kopijuoti į kompiuterį. Dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite vaizdą ir pasirinkite „Išsaugoti vaizdą“. Be to, kai paspaudžiamas, vaizdas padidinamas ir tampa to, ką Norbek rekomenduoja naudoti (formatas A-5).

Kiekvienas antras žmogus susiduria su tokia problema, kaip regėjimo funkcijos pablogėjimas. Be to, kaip tikrinti regėjimą okulisto biure, yra daug kitų būdų. Vienas iš šių metodų yra Norbekovas.

Oftalmologijoje yra du pagrindiniai vizijos tikrinimo ir mokymo metodai: pagal Sivtsevą ir Norbekovą. Pirmasis metodas yra žinomas kiekvienam asmeniui, kuris bent kartą gyvenime lankėsi pas gydytoją. Ši technika buvo sukurta sovietiniais laikais, tačiau net ir šiandien ji naudojama visose oftalmologo įstaigose. Metodas laikomas lengviausiu, prieinamiausiu ir efektyviausiu matymo aštrumo nustatymui.

„Sivtsev“ stalas yra balta drobė, ant kurios yra dvylika eilučių su skirtingo dydžio raidžių simboliais, pradedant nuo didžiųjų ir baigiant mažiausiais. Bet kuri iš serijų atitinka konkretų rodiklį. Į kairę nuo lentelės iki kiekvienos linijos pradžios yra D raidės pavidalas, žymintis atstumą metrais.

Norbekovo akių lentelė nėra tokia populiari ir laikoma vizualinės funkcijos mokymu. Jis panašus į lentelę pagal Sivtsevą, bet vietoj rašymo raidės parašytas normalus tekstas. Ji taip pat yra pirma su dideliu šriftu ir tada sumažėja.

Abu metodai bus tinkami mokymui, tačiau šis pratimas bus daug įdomesnis dėl Norbekovo stalo. Mažų pacientų akyse sukuriamos kitos rūšies stalai, iš kurių sudaromi įvairūs gyvūnai.

Remiantis knyga, Norbekovas turi mokyti pagal šią schemą.

  1. Jei turite toliaregystę, stalas turi būti ne daugiau kaip penkiolikos centimetrų atstumu nuo akių.
  2. Su trumparegystė, stalas yra dedamas rankos ilgio, tačiau jis neturėtų būti mažesnis nei trisdešimt centimetrų.
  3. Jei regėjimo funkcijos sutrikimai pastebimi tik vienoje akyje, tada sveika akis turi būti padengta tvarsčiu ar ranka.
  4. Jei viena akis turi toliaregystę, o kita kenčia nuo trumparegystės, mokymas turėtų būti atliekamas pakaitomis.
  5. Po to reikia paimti stalą rankoje ir patikrinti savo laikyseną. Verta pažvelgti į jį trumpai, nesistengiant pažvelgti į jį.
  6. Naršydami lentelę skaitymas prasideda nuo viršutinės eilutės ir žemiau, kad nustatytumėte, kuri linija bus darbo. Darbo linija yra ta, po kurios likusios raidės tampa neryškios. Kai tik pacientas suras norimą liniją, reikia šiek tiek nuotaikos sau, po to pacientas pastebės kitos eilutės žvilgsnius. Taigi, kiekvieną kartą, kai judame žemyn.

Pratybų metu pacientas stebės labai įdomų vaizdą. Patobulinimai bus matomi iš vizualinės funkcijos, bet netaisyklingai. Dažnai svyravimai atsiranda per pirmas penkias– septynias minutes. Atkūrimo procesas turi keletą laikotarpių.

  • Pradinis laikotarpis. Vizualinės funkcijos, kuri trunka apie dvi ar tris dienas, paleidimas.
  • Antrasis laikotarpis. Atkūrimo funkcija gali trukti nuo trijų iki aštuonių dienų.
  • Paskutinis laikotarpis. Jis nukreiptas į normalaus vizualinės funkcijos darbo pašalinimą. Trunka nuo dvidešimties iki keturiasdešimt dienų.

Lentelė akims pagal Norbekovą reiškia gana paprastus metodus. Tačiau norint pasiekti puikų rezultatą ir sugrįžti į gerą viziją, reikia nuolat atlikti tam tikrus pratimus.

Pratimai akims, kuriantys Norbekovą, sutelkė dėmesį į energijos taškus. Jie yra ant galvos ir išorinių akių kampų. Tačiau turime nepamiršti, kad gimnastika nesuteikia galvos variklio aktyvumo, veikia tik regėjimo organai. Vykdydami pratimus Norbekove, jūs neturėtumėte pervertinti ir perkrauti savo akių. Jums reikia lengvai ir be pastangų kontroliuoti akis.

Štai keletas pratimų, kurie gali padėti atkurti vizualinę funkciją.

  1. Jūs turite užkliūti ir ištiesinti nugarą. Tuo pačiu metu žvilgsnis turi būti nukreiptas prieš save. Nepakeitus galvos padėties, pradėkite judėti akis į viršų. Ekstremaliame taške nereikia sustoti ir toliau judėti. Mes sugrįšime į pradinę padėtį ir taip pat viskas žemyn.
  2. Nekeičiant galvos padėties, mes su akimis pasiekiame kraštutinį tašką, kuris yra kairiojo ausies srityje ir praeina per protą. Taip pat pakartojame dešinę ausį.
  3. Kitas naudingas pratimas apima mokymą, pavyzdžiui, akių pakėlimą pirštais. Norėdami tai padaryti, įdėkite indekso pirštus ant nosies galo, žiūrėdami į juos. Dabar paskleiskite pirštus į šoną. Šiuo atveju kairė akis turėtų sekti jo kairiosios rankos pirštu. O dešinė akis taip pat atitinka. Pratimai turi būti atlikti du ar tris kartus. Atliekant tokį mokymą, užtikrinamas akies obuolio ir raumenų struktūros judėjimas.

Norbnkovo ​​parengtose pratybose dalyvauja trys pagrindiniai etapai. Pirmasis susijęs su gimnastikos įgyvendinimu su atviromis akimis. Antrasis etapas - pratimų atlikimas uždaromis akimis. Trečiasis tikslas yra padaryti visą kompleksą minčių pagalba.

Norint gauti šimtą procentų rezultatų ir būti patenkinti, labai svarbu sureguliuoti teigiamą. Pacientas turi galvoti, kad jis yra visiškai sveikas žmogus. Kai treniruotės, nugara turi būti lygi ir jūsų nuotaika turėtų būti gera. Norbekovas teigia, kad, sprendžiant kitas ligas, stuburas turėtų būti sveikas. Todėl jums reikia ne tik stalo ar gimnastikos, bet ir sportuoti bei pasivaikščioti gryname ore.

Norbekovo akių lentelės gali būti naudojamos ne tik medicinos organizacijose, bet ir savarankiškai namuose.

Yra dar viena taoistinė praktika atkurti artimą regėjimą. Mes skaitome tekstą pakaitomis uždarant vieną akį.

Mirzakarimas Sanakulovičius Norbekovas yra daugelio mokslinių straipsnių ir kelių knygų autorius.

Savo raštuose jis apima įvairias problemas, tarp kurių yra regėjimo atkūrimas savo pačių metodu.

Nepaisant to, kad Norbekovas yra medicinos profesorius, jo sistema nėra tiesiogiai susijusi su ortodoksiniais metodais, kuriais vadovaujasi oftalmologai.

Nepaisant to, vizija buvo atkurta Norbekovo metodu iki dviejų milijonų žmonių.

Ir nors pats Norbekovas teigia, kad jo sistemoje pagrindinis dalykas yra savęs siūlymas ir teigiamas požiūris, šis gydymo metodas reikalauja pastangų ir pratybų vykdymo pagal konkrečią programą.

Mirzakarimas Norbekovas yra universalus ir entuziastingas žmogus: jis ne tik užsiima mokslu, bet ir atkreipia dėmesį, užsiima kovos menais, rašo knygas.

Mokslo srityje jis taip pat dirba keliomis kryptimis, o filosofijos, medicinos ir psichologijos doktorantūroje Norbekovas yra atitinkamas kelių akademijų narys (Rusijoje ir užsienyje).

Jūsų informacija! Beveik dvidešimt metų Mirzakarimas Sanakulovičius vadovavo savo žmogaus reabilitacijos institutui, o pagal profesoriaus sistemą buvo surengti kursai, pagrįsti Norbekovo darbais.

Pačios sistemos autorius, nepaisant to, kad jis pirmiausia priklauso ortodoksinei medicinos sričiai, yra tvirtai įsitikinęs: ligos negali būti griežtai suskirstytos į gydomąsias ir nepagydomas.

Sveikas žmogus, kuris nėra patenkintas gyvenimu, greitai paliks šį pasaulį, o rimtai sergantiems, kuriems kiekviena žemiškojo gyvenimo minutė yra neįkainojama, tikrai bus jėga išgydyti nuo baisiausių ligų.

Šiandien yra tūkstančiai autorių teisių metodų įvairioms ligoms gydyti, ir tarp jų yra daugybė sistemų, kurios padeda išgydyti akių ligas ir atkurti regėjimą.

Tokių netradicinių gydytojų fone Norbekovas atrodo pasitikintis ir patvirtina visus jo sistemos darbus dokumentuose.

Be to, jis aiškiai nurodo, kad gali būti gydomi ne tik „lengvi“ negalavimai (trumparegystė ir hiperopija), bet ir spalvų aklumo, regos nervo atrofijos, astigmatizmo, kataraktos ir glaukomos gydymas.

Visuotinį regeneravimą pagal Norbekovą pasižymi šios savybės:

  1. Tam tikru būdu sistema sujungia pratimus ir automatinį mokymą, kuris atlieka paciento psichologinio stabilizavimo vaidmenį.
  2. Norbekovo metodas yra ne tik siekis pagerinti regėjimą, bet ir yra būdas pagerinti bendrą sveikatą.
  3. Metodų autoriaus požiūriu, akių gimnastika yra antrinė. Svarbiausia yra matyti save be šios ligos jūsų mintyse.
  4. Vien tik autotrenavimas negali būti naudojamas kaip gydymo priemonė, o praktinėje studijos dalyje Norbekovas naudoja William Beystya metodus, kuriuos modernūs specialistai pripažįsta kaip vieną talentingiausių ir svarbiausių oftalmologų.

Svarbu! Ir svarbiausia yra tai, kad Norbekovo sistemos pratimai negali būti atliekami neatsargiai ir nepažeidžiant požiūrio tiek į gydymą, tiek į save.

Visų pirma, tai yra ypatinga laikysena, kurioje svarbi teisinga stuburo padėtis: ji turi būti tiesi, o laikysena turi būti tikra ir tvirta, o tai reikalinga ne tik psichologiniam tikrumui, bet ir visam kūno organų ir sistemų deguonies tiekimui..

Kalbant apie praktiką, galima pastebėti, kad daugelis Norbekovo vizijos pratimų gali atrodyti pažįstami tiems, kurie jau bandė kitų autorių sistemas (pvz., Zhdanovo metodas) ir dar labiau žino apie Bates metodus.

Iš tiesų, Norbekovas turi žinomą „palming“, fiksavimo metodus ir įvairias rotacijos rūšis, tačiau Norbekovo vizijos pratimų kompleksas turi tris būdingus bruožus:

  • jie nebūtinai vyksta aprašytoje sekoje: kiekvienas gali pasirinkti vykdymo tvarką;
  • Gimnastika akims geresniam poveikiui turėtų būti derinama su stuburo gimnastika;
  • Būtina atlikti pratimus tik tiesiu nugara, ištiesintais pečiais ir gera nuotaika, nes galutinis rezultatas priklauso nuo emocinio fono.

Toliau aprašomas Norbekovo regėjimo atkūrimo metodas ir visi pratimai, įtraukti į „Norbekov“ sistemą.

Svarbu! Jie gali būti atliekami (bet nebūtinai) tokia tvarka, kokia jie aprašyti.

Tai leis jums pereiti nuo paprastų pratimų prie sudėtingų, o kiekvienas ankstesnis tarnauja kaip pašildymas ir pasiruošimas šiems dalykams:

  1. Sėdėdamas tiesiai ir išlaikydamas savo galvos lygį (nejudindamas į priekį, o ne atgal), žvilgsnis pakyla kiek įmanoma daugiau, o protiškai būtina stengtis pakelti akis dar aukštesnes ir kaip „pamatyti“ lubas.
  2. Toje pačioje padėtyje laikysenos akys nukrenta kiek įmanoma žemiau.
  3. Po to akys traukiamos į kairę ir į dešinę.
  4. Tiksliai sėdi, be galvos judesių vien tik akimis, reikia žvilgsniu nubrėžti begalybės ženklą, tačiau akių judesių amplitudė turėtų būti didelė, bet ne pakenkta. Akių judėjimas prasideda viršutiniame dešiniajame kampe, eina žemyn, tada įstrižai į viršų ir į kairę, po to žvilgsnis nuleidžiamas į apatinį kairįjį kampą ir grįžta į pradinį tašką (viršutiniame dešiniajame kampe). Labai svarbu išlaikyti savo galvą.
  5. Su tiesia laikysena, anksčiau atlikę gerą mirksėjimą, jums reikia kiek įmanoma labiau nuleisti akis į nosį. Koncentruojant pagrindinį nosį, periferinis regėjimas turėtų būti sutelktas į šonuose esančius objektus. Padarykite jį lengviau, nei atrodo. Maždaug minutę praleidus tokioje būsenoje, reikia žvelgti į priekį, tada vėl žlugti, bet ne į nosies viršūnę, bet į vidurį, po kurio regėjimas vėl vyksta ir galų gale akys pjaunamos, o taško kryptimi tarp antakių. Šis pratimas, stiprinantis įstrižus akių raumenis, turi būti kartojamas septynis kartus.

Įpratę prie šių pratimų, juos galima „šiek tiek modifikuoti“, pirmiausia atidarius akis ir uždarytas akis.

Galutinis tokio gimnastikos etapas turėtų būti tam tikrų veido masažas:

  • antakių jungtis;
  • nosies sparnai;
  • tuščiaviduriai po apatiniu lūpu;
  • viskis;
  • taškas yra būtinas kaktos, nuo kurios prasideda plaukai.

Svarbu! Masažas atliekamas pirštais: atliekamas stiprus spaudimas, kuris neturėtų sukelti skausmingų pojūčių.

Šis akių gimnastikos užbaigimas leidžia sustiprinti akių raumenų tonizavimo poveikį pratybų metu.

Norėdami atlikti pratimus, jums reikės Norbekovo stalo darbui su regėjimu, kurio nuotrauką galite pamatyti toliau. Taip pat galite jį atsisiųsti į kompiuterį, tada jį pakabinti ant sienos treniruotėms.

Jei spustelėsite paveikslėlį, jis bus atidarytas visu dydžiu, kad jį būtų galima atsisiųsti į kompiuterį ir tada.

Vaizdo įraše išsamiai aprašoma, kaip dirbti su šiomis lentelėmis:

Vizijos atkūrimas yra tik viena iš daugelio sričių, kuriose dirba Norbekovas, tačiau netgi čia jis daug dėmesio skiria kūno padėčiai fizinio krūvio metu.

Jei neatsižvelgiama tik į fizinę sveikatą, Mirzakarimas Sanakulovičius daug kalbama apie emocinę sveikatą, be kurios neįmanoma išgydyti daugelio fiziologinių negalavimų.

Savo raštuose Norbekovas nurodo, kad reikia laikytis tokių paprastų taisyklių:

  1. Blogų įpročių atmetimas.
  2. Sukurkite sveiką raumenų korsetą, kurio metu kūnas jaučiasi sveikas net ir esant tam tikroms ligoms.
  3. Klasių automatinis mokymas ir nuolatinis sveiko žmogaus džiaugsmo nustatymas.
  4. Tinkamos kvėpavimo technikos ir kasdieninės praktikos studijavimas, siekiant organizuoti organizmą savireguliacijai.
  5. Savęs masažas ir masažas su akupunktūros elementais.

Daug tai aprašyta Norbekovo darbuose ir yra tiesiogiai arba netiesiogiai paminėta vienoje iš garsiausių savo knygų, „Kvailio patirtis“ arba „Įžvalgos raktas“.

Tai nėra būdinga tokiam rimtam žmogui, turinčiam mokslo laipsnius.

Tačiau iš tiesų pats Norbekovas negali būti vadinamas niūriu ir rimtu žmogumi - tai neleidžia knygoje pateikti medžiagos pateikimo stiliaus.

Be net rimtų temų atskleidimo ir žingsnių po žingsnio apibūdinant pratimus.

Autorius nuolat primena, kad būtina atlikti jo rekomendacijas be nereikalingos dirbtinės pareigos, kuri netoleruoja šypsenų.

Priešingai - Norbekovas pataria nuolat nuoširdžiai šypsotis.

Toks paprastas priėmimas tikrai padeda surasti dvasinę harmoniją, ir tai yra pusė mūšio kelyje į atsigavimą.

Knyga yra pripildyta humoro, bet nepaisant to ji susiduria su labai svarbia misija - keisti požiūrį į save.

Norbekovas ne tik moko skaitytojui, kaip ir ką daryti, bet ir kaip pavyzdį. Visų pirma jis pasakoja, kaip su jo sukurtais metodais jis nugalėjo savo ligas, ir tai yra tvirtas argumentas jo naudai.

Vaizdo įraše pamatysite, kaip atlikti pratimus regėjimui atkurti:

Kaip pragmatiškas ir išsilavinęs asmuo, Mirzakarimas Sanakulovičius supranta, kad jo sistema neturėtų būti suvokiama kaip vienintelė gydymo galimybė.

Tačiau, skirtingai nuo įvairių abejotinų liaudies receptų, jis skelbia, kad yra naudojamas bendras požiūris.

Auginimas, nestandartinė gimnastika ir ortodoksinė medicina yra trys pagrindiniai elementai, kurie veikia kaip vienas veiksmingas ligų gydymas.

Gerbiami skaitytojai! Matymo koregavimo aprašymas pateiktas 2 priedėlio lentelėje. 3 priedėlyje siūloma apversta lentelė. Darbo su juo metodai yra panašūs į aprašytus knygoje. Atkuriant regėjimą, jums bus lengviau sukurti nuotaiką, nes pereisite nuo linijos iki linijos į viršų.

Linkiu jums sėkmingos užkariavimo!

2 priedas (atsisiuntimo failas)

3 priedas (atsisiuntimo failas)

  • Batesas naudojasi trumparegystė - kas yra trumparegystė, priežastys, akių pratimai
  • Ashtangos joga - aštuoni jogos veiksmai
  • Atsipalaidavimo menas grindžiamas J. Osawa, makrobiotikų mokytojo (ilgo ir laimingo gyvenimo meno) medžiaga. Technika Savasany, kontempliacijos žvakės
  • Tibeto medicina. Kalba, teorija, praktika - internetinė Tibeto medicinos knygos versija
  • Viskas apie viziją - populiarūs straipsniai profesionalams, atsakymai į klausimus
  • Gydytojai - populiarūs gydytojų straipsniai, atsakymai į klausimus

Daugiau Apie Vizijos

Kaip pašalinti patinimą po akimis

Krepšiai po akimis nėra tokie erzina, kaip paprastai manoma. Jie gali būti rimto organizmo sutrikimo požymis. Edemos senėjimas ir pavargusio ir sergančio asmens įspūdis....

Dakryocistitas naujagimiams

Dakryocistitas vadinamas žandikaulio uždegimu, kuris išsivysto, kai sumažėja ašarų nutekėjimas ir atsiranda jų stagnacija.Suaugusiesiems labiausiai paplitusi šio reiškinio priežastis yra infekcijos plitimas iš nosies ertmės arba kaukolės veido dalies pažeidimas....

Akių ligų tyrimų institutas RAMS apie ul.Rossolimo

Akių ligų tyrimų institutas „Rossolimo gatvėje“ yra didžiausia Rusijos Federacijos Medicinos mokslų akademijos oftalmologinė įstaiga, kurios pagrindu jie diagnozuoja ir gydo akių ligas, atlieka pagrindinius šiuolaikinės oftalmologinės praktikos klausimus....

Kas subraižo kairiąją akį - ženklus. Sužinokite, dėl kokių priežasčių kairiosios akies niežulys ir kokie įvykiai tai sukelia.

Daugelis sutiks su tam tikrais žmogaus kūno pokyčiais. Ir šiuo klausimu slavų žmonės paliko kitas šalis toli....