Pratimai akims su toliaregiškumu

Akiniai

Kodėl akių pratimai padeda su tolimumu? Ši liga, labiau paplitusi suaugusiems, taip pat vadinama hiperopija. Kai yra beveik regos praradimas dėl to, kad vaizdo fokusas sutelktas už tinklainės. Dažnai tai susiję su akių raumenų ir kraujagyslių susilpnėjimu, mažinant jų elastingumą. Grįžkite į ankstesnį regėjimo organų toną ir pagerinkite kraujotaką, kuri gali įkrauti akis, o tai turėtų būti daroma kasdien.

Dienos klasikinis kompleksas

Klasikinės gimnastikos akims, turinčioms toliaregiškumą, pagerina regėjimo aštrumą ir stabdo tolesnį jo blogėjimą.

Visi šie toliaregiški pratimai turėtų būti kartojami kasdien.

Pirštai turi būti išdėstyti taip, kad jie būtų ant antakių pagrindo esančių taškų prie nosies tilto. Pasukite šiek tiek paspaudus nosį. Pakartokite porą sekundžių intervalais penkis kartus.

Gydomoji joga

Jogai ne tik vaikščioja ant stiklo, bet ir anglių ar puošia gyvates. Dėl šios Rytų praktikos pratimų jūs galite tikėtis atkurti regėjimą tolimumu.

Svarbiausia tai padaryti bent tris kartus per savaitę:

  1. Mes atsistojame prie veidrodžio, kabančio ant sienos, ir, neatsižvelgdami į akis, žiūrime į tašką tarp antakių. Po kelių sekundžių uždarykite akis ir pailsėkite. Reikia pakartoti tris kartus.
  2. Pjaukite abi akis taip, kad būtų matomas nosies galas. Mes žiūrime, be mirksėjimo tiek, kiek galime. Pakartokite tris kartus.
  3. Mes sėdime kėdėje, laukiame. Tuomet akis įstumiame į šoną, nekeičiant galvos padėties ir laikydamiesi kuo ilgesnės išvaizdos. Mes uždarome akis ir atsipalaiduojame. Pakartokite tris kartus kiekvienai pusei.
  4. Mes atliekame panašų pratimą, žiūrėdami į viršų ir žemyn.
  5. Žiūrime į kairę petį, keletą sekundžių laikydami žvilgsnį, tada dešinėje. Pakartokite tris kartus.
  6. Pasirinkite objektą, esantį maždaug akių lygyje. Mes ją išsprendžiame ir, nekreipdami dėmesio, pasukame smakrą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

Šis pratimas, kuriuo siekiama pagerinti regėjimą, suteikia jums galimybę visiškai atkurti budrumą, jei jį pradėsite ligos pradžioje.

William Bates prieš toliaregystę

Šis garsus gydytojas sukūrė kelias sistemas, skirtas gerinti įvairių ligų regėjimą. Jo akių gimnastika su nuojauta yra skirta atsipalaiduoti raumenims ir, atleisdama įtampą, atkurti normalų regėjimo gebėjimą.

Jo sudėtyje, grįžtant prie peržiūros, yra:

  • Knygų ar žurnalų skaitymas nedideliu šriftu. Tai turėtų būti padaryta ketvirtį valandos be akinių, pakaitomis ir geru apšvietimu. Skaitydami tokią literatūrą, periodiškai sutelkkite dėmesį į baltas tarpas tarp linijų. Kartais gera būti išsiblaškęs ir žvilgsnis į išorę, sutelkiant dėmesį į įvairius objektus.
  • Plaukiojančių paukščių ar kitų judančių objektų stebėjimas. Žiemą tai padės dokumentams apie laukinę gamtą.
  • Žvilgsnis į degančią žvakę. Jūs turite stovėti priešais langą, kojos šiek tiek viena nuo kitos. Švelniai apsukite ašį 180 laipsnių ir pažvelkite į degančią žvakę. Tada vėl pasukite į langą. Tai reikia pakartoti 16 kartų prieš laikrodžio rodyklę ir 16 laikrodžio rodyklės kryptimi.

Jei viena akis jus mato geriau nei kita, reikia matyti regėjimą. Norėdami tai padaryti, kartais reikia padengti stipresnę akį delnu arba ekranu ir atlikti kasdienę veiklą.

Mes neturėtume pamiršti apie laiku atliktą oftalmologo diagnostiką ir reguliarius apsilankymus. Net geriausi pratimai, akių lašai ir liaudies vaistai gali pakenkti konsultuojantis su specialistu.

Pagrindinis pratimų rinkinys

Šie pratimai turėtų stiprinti obliquus okulomotorinius raumenis, didindami jų judumą ir palengvindami lėtinę įtampą nuo tiesiosios raumenų, kad pagerėtų akių patekimas. Diagramoje parodyta šių raumenų judėjimo vieta ir kryptis.

Visų raumenų mokymas yra efektyviausias jų statinėje įtampoje 5-6 sekundes, po to po kelių sekundžių jis atsipalaiduoja ir atsiranda nauja įtampa. Tokiu būdu mokomi silpnieji akių raumenys (1–4 pratybos). Kroniškai suspaustiems tiesiems raumenims, priešingai, dinamiški pratimai yra naudingi siekiant padidinti raumenų judrumą (lankstumas, minkštumas) (pratimai 5 - 8).

Kompleksas taip pat apima pratimus, skirtus ciliarinio raumenų lankstumui ir efektyvumui didinti (9 ir 10 pratimai) ir konvergencijos vykdymui (informacijos žvilgsnis, 11).

Visų pratimų reikia atlikti 5-7 kartus per dieną (nebūtinai iš eilės), tačiau pratimai 1,2,5,7 ir 8 yra geriau atliekami dažniau. Vykdydami pratimus, būkite atsargūs: neleiskite akims pavargti, neleiskite skausmo, įtrūkimų ar kito diskomforto, pabandykite atsipalaiduoti visus išorinius ir vidinius akių raumenis, kurie neveikia šioje pratyboje, palaipsniui didina judesių sklandumą ir amplitudę, pakeiskite stresą dėmesiu, žiūrėdami į objektus su akies obuolio statinėmis padėtimis. Praleiskite daugiau laiko ir dėmesio akiai, kuri mato blogesnę padėtį, todėl ji tampa pasikartojančiais pratimais (antroji akis gali būti uždaryta ranka). Aukštos kokybės pratimai turėtų palaipsniui sumažinti nukrypimus nuo normalaus regėjimo.

Pradinė padėtis atitinka teisingą laikyseną: galvutė pasukama taip, kad jos vainikas atrodo aukštyn; pečiai, kaklas, veido raumenys ir akys atsipalaidavę; laukiu.

1. Sklandžiai perkelkite vaizdą iš centro į viršutinį dešinįjį kampą. Jis turėtų būti tiksliai virš dešiniosios peties. Perkelkite savo žvilgsnį į šią kryptį kiek įmanoma į neskausmingą ribą. Pabandykite atidžiai, bet be streso apsvarstyti, kas yra šiame kampe. Pažvelkite į objektą 5-6 sekundes, tada sklandžiai grąžinkite vaizdą į pradinę padėtį. Po kelių sekundžių pakartokite šį dešiniosios akies viršutinės įstrižinės raumenų suspaudimą.

2. Atidžiai išnagrinėkite tai, kas yra viršutiniame kairiajame kampe, kad mokytumėte aukštesnį įstrižą kairiojo akies raumenį.

3. Kad sustiprintumėte prastesnės dešinės akies įstrižainės raumenis, švelniai perkelkite žvilgsnį į dešinės peties kraštą, kad jį atidžiai ištirtumėte ir atsipalaiduotumėte 5-6 sekundes. Tada švelniai grįžkite į pradinę padėtį.

4. Panašiai, pasukite į kairę petį ir kruopščiai ištirkite 5-6 sekundes.

5. Sklandžiai, neperkeliant galvos, pakelkite akis į viršų, kai iškvepiate. Jūs pamatysite savo antakius ir tai, kas yra arti jų. Be sustojimo, švelniai grįžkite į pradinę padėtį. Iškvėpkite, ieškokite dar kartą. Su lygiais, beveik švytuokliniais judesiais pakelkite akis kiek įmanoma aukštyn (patogioje ir neskausmingoje aplinkoje) aukštyn ir žemyn iki pradinės padėties. Stenkitės išvengti akių judėjimo pagreitėjimų ir svyravimų.

6. Panašiai, iškvepiant, švelniai perkelkite vaizdą į ribą žemyn ir be sustojimo grąžinkite vaizdą į pradinę padėtį.

7. Sklandžiai, su iškvėpimo pradžia, perkelkite akį į dešinę. Kairė akis tuo pačiu metu matys nosį. Be sustojimo tiesiog grįžkite į pradinę padėtį sklandžiai. Jūs tarsi sūpuokitės akimis kaip sūpynės: dešinė ir nugara, minkštesnė, toliau. Stebėkite, kad, judant į dešinę, išvaizda nepatektų, pradėdamas judėti žemesniame dešiniajame akyje.

8. Panašiai perkelkite vaizdą į ribą į kairę ir grįžkite į pradinę padėtį. Nosis dabar mato dešinę akį.

Pirmieji aštuoni komplekso pratimai gali būti atliekami atskirai vienai, blogiau matomai akiai, uždarius antrąją akį viena ranka.

9. Uždėkite mažą popieriaus lapą ant lango stiklo. Nubrėžkite ant jo drąsią kryžių arba kitą aiškų ženklą. Stovėkite prie lango tolimoje vietoje, ribodami taip, kad jūs vis dar galėtumėte aiškiai matyti ženklą ir šiek tiek arčiau prie lango. Vieną akį uždenkite ranka. Pažvelkite į ženklą, tada per langą į atstumą, bandydami išversti vaizdą kuo sklandžiau. Pakelkite ženklą 5-6 sekundes, pabandykite jį aiškiai matyti. Neskubinkite galvos ir nespauskite. Stenkitės atkreipti dėmesį į vaizdo aiškumą. Padėkite savo akiai psichiškai, tarsi piešiant ženklą sau (arba patraukite jį į save kartu su kvėpavimu). Po treniruotės vienos akies raumenis uždarykite ranką ir treniruokite kitą. Nepamirškite suteikti savo akims laiko pailsėti.
Jei yra tokia galimybė (pvz., Už lango esantis krūmas), perkelkite žvilgsnį į atstumą, palaipsniui didindami atstumą ir tada sumažindami, grįždami su žvilgsniu. Šiam tikslui galite naudoti užuolaidas ar žaliuzes. Per atviras žaliuzes arba per tiulį galima žiūrėti tolimus objektus, ant etiketės ir patys.

10. Paimkite savo ranką bet kokį objektą, kurį galite aiškiai matyti visose detalėse bent jau iš rankos. Lėtai patraukite objektą į akis. Eikite už vizijos ryškumo. Sustabdyti judėjimą ir pabandykite pasiekti aiškų vaizdą. Suteikite savo akims poilsio, tada perkelkite jį atgal į save. Galbūt fiziškai pajusite akių pasipriešinimą objekto požiūriui. Laikykite akis raumenis atsipalaidavę, nešvaistykite. Neleiskite vaizdui ilgai neryškėti ir netrukdykite įvykiams, kad objektas būtų pernelyg didelis. Padėkite savo akims psichologiškai, protiškai pritraukiant objektą sau.

Padarykite tą pačią vienai akiai su kita akimi rankomis, tada pakeiskite treniruotę. Atlikite dvi akis kartu, tada kiekvienam iš jų atskirai, suteikdami daugiau laiko akiai, kuri mato blogesnę.

11. Iššaudant, žvilgsnis 5 sekundes sutelkiamas į nosį (joga vadina šią vietą trečiąja akimi), tada sklandžiai lanku pasukite žvilgsnį į kelias sekundes - šiuo metu galite įkvėpti, tada iškvėpti, ieškoti 5 sekundžių nosies viršūnėje ir vėl žiūrėkite į atstumą, tada vėl prie nosies tilto ir pan.

Neleisk, kad jūsų akys pavargtų. Jei jaučiatės diskomforto, laikinai sustabdykite arba nutraukite klases. Jei reikia, reguliariai naudokite įvairius poilsio ir atsipalaidavimo būdus, įskaitant garso įrašus.

Vizijos atkūrimas tolimesniame amžiuje: akių pratimai

Dėvėti akinius su plius dioptrais, skaitydami tolimu atstumu, neryškus matomų objektų matomumas - tai toliaregystės požymiai. Atstumą, kuriuo asmuo aiškiai mato objektus, lemia patologijos etapas. Iš esmės toliaregystė yra vaikiška ir amžiaus. Vienas iš gydymo būdų yra akių treniravimasis toliaregiškumu. Apsvarstykite, kas yra ir kaip elgtis.

Mažai apie patologiją

Įprastoje akies būsenoje vaizdas sutelktas į tinklainę, bet, jei tai yra hipopetropija arba hipermetropija, tai yra už jo. Kadangi artimi objektai atrodo neaiškūs ir toli - aiškūs. Šis efektas atsiranda dėl šviesos spindulių kryptingumo. Iš tolimų objektų, esančių žiūrovo akyje, jie patenka į lygiagrečius srautus, kurie, kai jie sutelkti, yra refraktuoti teisingai. Uždaryti objektai atspindi skirtingus šviesos srautus, todėl žvilgsnio į akį žiūrintys asmenys jų aiškiai nemato.

Toliaregystės priežastys gali būti tokios:

  • Išilginėje ašyje akies obuolys yra trumpesnis nei įprastai.
  • Akių sistema deformavo fokusavimo kontūrus arba elementuose yra poslinkis, kuris sukelia veikimo sutrikimą.

Gimnastika akis su tolimumu

Pratimai, skirti toliaregystei, gali būti naudingi tik rekomenduojant oftalmologui ir pradiniam tolimumui. Ne visais etapais jie gali būti veiksmingi. Kompleksinės formos yra gydomos chirurginėmis intervencijomis, o gimnastika pirminėje hipopsijos stadijoje padeda lėtinti patologijos vystymąsi.

Pratimai taip pat gali būti skirti ligos prevencijai ankstyvame amžiuje ir akių nuovargiu. Pradinio ar vidutinio nuovokumo laipsnio jie gali padėti atkurti matomumo kokybę.

Pratimai, kuriais siekiama atkurti viziją su hyperopia, suteikia šiuos rezultatus:

  • kraujotakos pagerėjimas gimdos kaklelio regione;
  • kraujo tiekimo į akis raumenims stabilizavimas;
  • akių raumenų būklės ir darbo gerinimas;
  • išlaikyti normalų objektyvo veikimą.

Specialios gimnastikos pasirenkamos atsižvelgiant į problemos laipsnį ir norimą rezultatą. Gydytojas turi jį paskirti.

Pratimai akims hiperopijos prevencijai

Jei atliekate pratimus kaip prevencinę priemonę, galite išvengti toliaregystės ir kitų su regėjimu susijusių problemų, sumažinti akių įtampą.

Prevencijai galima atlikti šį paprastą kompleksą. Svarbu tai padaryti siūlomoje sekoje. Šiuos pratimus galite kartoti kas valandą:

  • Uždarykite akis, bet ne per kvailus vokus, bet atsipalaiduokite. Uždenkite juos savo delnu, sukurdami visišką tamsą. Nelieskite rankų sandariai. Laikykite šią poziciją porą minučių. Tada perkelkite akis, bet vis tiek neatidarykite jų. Tuo pačiu metu reikia keletą sekundžių laikyti žvilgsnį skirtingose ​​pusėse. Padarykite bent dešimt šių manipuliacijų.
  • Sutelkite akis į nosies viršūnę ir įsivaizduokite, kad tai yra pieštukas. Perkelkite galvą, neperėmę akių, parašykite savo vardo pavadinimą ore. Pakartoti turi būti bent tris kartus.
  • Uždėkite rankas priešais save, paskleiskite pirštus ir pažvelkite į tarpas tarp jų, nepamirškite pirštų. Jei viską padarysite teisingai, matomi aiškiai matomi tarp pirštų, bet pirštų aiškumas bus neryškus. Po pusės minutės sutelkkite akis į pirštus, nepaisydami spragų. Pakartokite pratimą bent penkis kartus.

Šis kompleksas, reguliariai veikiantis, gali sumažinti toliaregystės pavojų, jei tam yra polinkis.

Pratimai su hyperopija

Toliau pateikiami pratimai, rodantys amžių matomumą. Liga dažnai jaučiasi po keturiasdešimties metų.

Atlikdami pratimus kelis kartus per dieną, galite palaikyti konservatyvų gydymą ir padidinti jo veiksmingumą.

Gimnastika akims su amžiumi nušviečiama tokia tvarka:

  • Pirmiausia pakelkite akis pakaitomis keturiomis kryptimis. Atlikite 5–10 kartų kiekviena kryptimi.
  • Lango stikliniame lange reikia priklijuoti juodą ženklą, kurio dydis yra centimetras per centimetrą. Perkelkite pusantro metro atstumą nuo lango. Pirmiausia atkreipkite dėmesį į etiketę, o po jos - už lango, o akys turėtų būti atsipalaiduotos. Po 30 sekundžių vėl fokusuokite į etiketę. Po kiekvieno pasikartojimo, dažnai mirksi, glaudžiai susimaišydami ir nukreipdami dėmesį. Pakartokite bent tris kartus.
  • Stovėkite priešais sienos laikrodį maždaug 1,5 m atstumu nuo jų. Keletą sekundžių fokusuokite ir laikykite rodinį rodyklėje rodyklės kryptimi. Nustatykite vaizdą tokia tvarka: 12, 3, 6, 9. Po trijų apskritimų pakartokite tą patį prieš laikrodžio rodyklę. Taip pat būtina gaminti tris grūdus.
  • Perkelkite akis lanku. Tada pakeiskite figūras tokia seka: lankas, aštuoni, penkiakampė žvaigždė, kvadratas, trikampis. Ieškote sklandžiai. Pakanka vieno požiūrio, įgyvendinant visą skaičių sąrašą.

Bateso metodas

Vizitų pratimai, matomi drąsiai pagal dr. Gimnastika padeda padidinti vaistų gydymo efektyvumą, mažina stiprią įtampą nuo akių.

  • Jums reikės knygos su maža spauda. Per 15 minučių turite ją perskaityti be akinių, stengdamiesi neužsikimšti. Tai galite padaryti lėtai. Jei iš pradžių bus sunku, o jūsų akys pakenks, galite nešioti akinius, bet palaipsniui jums reikia pabandyti nenaudoti jų skaityti.
  • Skaitydami knygą su nedideliu spausdinimu, kartais reikia perkelti vaizdą iš linijos į tarpinę erdvę. Padarykite tai kelis kartus viename puslapyje.
  • Skaitydami knygą, išstumkite jį ir vaikščioti aplink kambarį ar atvirą erdvę, žiūrėdami į artimus ir toli nuo jūsų esančius objektus.
  • Naudinga hiperkopiniam paukščių stebėjimui. Skrydžio metu jie nuolat juda ir, stebėdami juos, sumažiname ir atpalaiduojame akių raumenis gydymui reikalingu ritmu. Baigę žiūrėti, atsipalaiduokite akis, galite atsigulti, uždaryti.

Pratimai sistemai Zhdanov

Profesorius Zhdanovas sukūrė įvairių akių ligų mokymo sistemas. Jie grindžiami tradicinėmis idėjomis apie regėjimo organų darbą. Gimnastika su nuoširdumu, skirta suaugusiems, siekiama dirbti per akių raumenis. Prieš atlikdami treniruotę turite laikytis šių taisyklių:

  • Jei turite akinius ar lęšius, nuimkite juos.
  • Kai tinklainės patologijos yra ypač svarbios ir dėmesingi.
  • Kiekvienas pratimas turi būti pakartotas bent tris kartus.

Dabar apsvarstykite patys pratimus:

  • „Pirmasis rankos pirštas“. Vienos rankos pirštai turi būti renkami į kumštį. Pakelkite nykščio viršūnę ir tempkite ranką į priekį, padarykite 2-3 mirksi, žiūrėkite į atstumą, tada 5 sekundes fokusuokite savo pirštą. Palaipsniui nuleiskite ranką žemyn. Pakartojimų skaičius - 5-10.
  • „Judantis pirštu“. Išspauskite dešinės rankos pirštus į kumštį, stumkite pirštu į priekį. Laikykite ranką į veidą, kad pirštu būtų akies obuolio lygyje. Pažvelkite į atstumą. Pradėkite sparčius judesius su savo pirštu iš vienos pusės į kitą, bandydami nesiremti dėmesio. Ne man aukštis, perkelkite ranką į kairę 20 cm, grįžkite į pradinę padėtį ir perkelkite savo kumštį į 20 cm į dešinę. Visų šių akių metu laikykitės piršto. Pakartokite pratimą dvi minutes.

Siekiant pagerinti kraujotaką gydant toliaregystę, Zhdanovas pataria atlikti bendrą stiprinimo kompleksą, kuris apima toliau pateiktus pratimus. Jie turi būti kartojami ne mažiau kaip penkis kartus ir atliekami du kartus per dieną.

  • Galva sukasi į šonus.
  • Galva pakreipiama aukštyn ir žemyn.
  • Pakreipkite galvą į dešinę, tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakreipkite galvą į kairę.
  • Pečių pakėlimas ir nuleidimas.
  • Pečiai turi būti perkeliami į priekį, tada atgal. Atgal ir krūtinė turėtų būti pakaitomis suapvalintos.
  • Stovėkite kartu su kojomis. Pasukite pečius į priekį, kad kojos nejudėtų nuo pradinės padėties.
  • Toje pačioje padėtyje atlikite posūkius atgal.
  • Pradinė padėtis yra. Paimkite rankas į pilį. Pasukite kūną į dešinę ir atgal. Laikykite šią poziciją penkias sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pasukite į kairę ir atgal.
  • Pakreipkite į šoną.

Pratimai vaikams pernelyg trumparegystėje

Vaikams didelis hipopsijos lygis paprastai būna įgimtų anomalijų, kurios gali būti išspręstos chirurginiu būdu, rezultatas. Čia taip pat reikia nepamiršti, kad vaiko akis ir visos jos struktūros aktyviai vystosi, o laikui bėgant hiperopija gali visiškai išnykti arba sumažinti iki minimumo. Reguliarus akių treniravimasis su vaikų hiperopija suteikia mažo ir vidutinio sunkumo ligos rezultatus. Gimnastikos tikslas - mokyti pritaikomąjį aparatą, jis skatina jo vystymąsi ir pagerina jo funkcionalumą. Maži vaikai gali sunkiai sutelkti dėmesį į gimnastiką, todėl jiems yra tinkama kita forma.

Vaikams gali būti naudojami šie pratimai:

  • Lengvas kūdikio akių obuolių masažas atliekamas per pirštų galus. Akių vokai turi būti uždaryti. Sekite penkias sekundes. Yra tik penki pasikartojimai, kiti - 30 sekundžių.
  • Padėkite kūdikį ant nugaros horizontaliai. Susipažinkite su savo mėgstamu žaislu. Kai vaikas sutelkia savo žvilgsnį į objektą, švelniai atneša žaislą arčiau savo akių, judindamas jį „gyvatė“. Pakartojimų skaičius iš pradžių yra ne daugiau kaip du, tada jis sumažinamas iki penkių. Ši gimnastika naudoja ciliarinius raumenis ir treniruoja apgyvendinimo mechanizmą.
  • Šis pratimas tinka vaikams, kurie jau gali vaikščioti ir atlikti paprastas užduotis 2-5 metų amžiaus. Vaikas turėtų sutelkti dėmesį į ryškų rutulį. Tada mesti žaislą į priekį. Kūdikis žiūri į ją, tada suras ją ir atneš. Antrasis variantas yra įdėti vaiką ant grindų ir sėdėti priešais jį 2-3 metrų atstumu. Turite sukti kamuolį į kitą. Tegul vaikas atidžiai stebi jo judėjimą. Šis mokestis turi būti atliktas per penkias minutes. Tai padeda skatinti vizualinį gyvenimą.
  • Pratimai tinka vaikui, kuris mokosi kartoti kitų judesius. Pritraukite savo dėmesį paprastais grimasais, kad jis nustatytų savo veidą. Profesijos esmė kartojant veiksmus. Taip pat reikia išspausti ir atidaryti akis.
  • Ši pamoka gali būti atliekama, kai jau skaitomas vaikas. Paimkite šviesią knygą su didelėmis raidėmis, atitinkančiomis kūdikio amžių, ir pakvieskite jį perskaityti keletą linijų iš patogaus atstumo. Tada atneškite knygą 15 cm ir paprašykite padaryti tą patį. Tai padaryti reikia kasdien penkias minutes. Palaipsniui perkelkite knygą į standartinį atstumą.

Vyresni vaikai domisi sportu su šautuvu ar kamuoliu. Jie gali būti naudingi sudėtingam gydymui, turint omenyje akies ir vizualinės sistemos visumą.

Daugeliu atvejų akys, kurių akyse matomos toliaregystės, gali padėti atkurti regėjimą. Tačiau, kaip taisyklė, jie duoda rezultatus kaip sudėtingos terapijos dalį. Bet kuriuo atveju svarbu laikytis gydytojo nustatytų priemonių.

TOP geriausi akių pratimai, skirti regėjimui pagerinti toliaregiškumu

Sumažėjęs regėjimo aštrumas artimas atstumas dėl toliaregystės pasireiškimo. Dėl susilpnėjusių akių raumenų ir kraujagyslių dėmesio skiriama už tinklainės. Patologija dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams. Asmuo gali padėti gydytojams ir sau. Ekspertai parengė pratimų rinkinį akims su toliaregiškumu, kuriais siekiama pagerinti regėjimą.

Kaip gimnastika veikia: naudojimo privalumai

Svarbu suprasti, kad toliaregiški pratimai padeda rekomenduoti oftalmologą ir kartu vartoti vaistą. Gimnastika prisideda prie regėjimo aštrumo grįžimo pradiniuose patologinio proceso etapuose. Tai galima naudoti kaip prevencinę priemonę vaikystėje. Sudėtingesnėms situacijoms reikia operacijos.

Pratimai gali sulėtinti patologinio proceso vystymąsi, taip pat padėti žmonėms su regėjimu. Gimnastika toliaregystės akims padeda sumažinti stresą regėjimo organams, suteikiant didelę naudą:

  • suteikia galvos ir kaklo normalią kraujotaką;
  • stabilizuoja akių raumenų tiekimą naudingomis medžiagomis;
  • gerina medžiagų apykaitos procesus regėjimo organuose;
  • atstato normalų objektyvo veikimą.

Pratimų veiksmingumas prieš toliaregystę priklauso nuo reguliaraus visų užduočių vykdymo. Be to, žmogus turėtų būti pasiruošęs jiems ir elgtis pozityviai, nepriversti sau leisti laisvai judėti. Esant skausmui arba blogai jausdamiesi, turite nedelsiant nutraukti sportą.

Senyvi žmonės turi konsultuotis su savo gydytoju prieš atlikdami akių pratimus.

Batesas ir Zhdanovo metodas

Mokymai iš Zhdanovo (remiantis Bates'o darbu) mažina nuolatinį akių skausmą, taip pat remia vaistų veikimą. Vizitų atkūrimas, kaip akių ateitis su akimis, atliekamas per gyvenimą (gebėjimas matyti įvairiais atstumais). Šis reiškinys yra vienas objektyvo, ciliarinio raumens ir ciliarinio raiščio darbas. Sveikas žmogus, raumenys yra atsipalaidavę.

Okupacijos algoritmas susideda iš keturių etapų:

  1. Ketvirtadalis valandos per dieną reikia atkreipti dėmesį į spausdinimo leidimą su mažu spaudiniu. Skaitymas atliekamas be akinių pagalbos. Jei įmanoma, lėtai. Jei akys iš pradžių skauda blogai, rekomenduojama periodiškai nešioti akinius, palaipsniui atsikratyti jų.
  2. Skaitydami kas 3-4 minutes, norite išversti vaizdą iš mažo teksto į tuščią tarpą tarp eilučių.
  3. Nuotolinio pratimo kompleksas nėra atliekamas sėdint vienoje vietoje. Rekomenduojama judėti į gryną orą, nuo spausdinimo leidimo nukreipti į tolimus ir artimus objektus.
  4. Įkrovimo metu naudinga stebėti objektų judėjimą už lango arba stebėti paukščių skrydį. Stebėdami, akių raumenys nuolat susitraukia ir atsipalaiduoja, o tai padeda gydyti.

Suaugusiems, mankšta prieš toliaregystę, gali sukelti galvos svaigimą ar nuovargį. Tokiu atveju rekomenduojama ne mažiau kaip 10 minučių atsigulti uždarytomis akimis.

Be to, „Bates“ sukūrė palmių pratimą - koreguoja regėjimą rankų šilumos (elektroforezės) pagalba. Vaizdo įraše pateikiamos palms ir visos komplekso, skirto tolimam vaizdui, atlikimo taisyklės:

Norbekovo gimnastika

„Norbekov“ specialistų įžvalgumą už akių įkrovimą sudaro užduotys:

  1. Paruošimas Vadovaudamiesi visais pratimais, reikalingais išlaikyti tiesią. Įšilimas prasideda maksimaliu žvilgsniu į viršų. Tada pažvelgti atgal į įprastą padėtį, nustatydami priešais jį esančią valdymo tašką. Po kelių sekundžių reikia žiūrėti žemyn.
  2. Išilgai į viršų ir į apačią nukreiptų akių į šonus kryptimi.
  3. „Drugelis“ - akies judėjimas per kirsti įstrižaines. Apatiniame kairiajame kampe reikia nukreipti vaizdą į viršutinį dešinįjį kampą. Iš ten - akių judėjimas į apatinį kampą dešinėje, tada įstumkite įstrižai į priešingą kampą. Iš jo vaizdas grįžta į pradinę padėtį.
  4. Vertikalus begalybės ženklas - aštuoni. Judėjimo kryptis turėtų būti pakeista.
  5. Atlikus įkrovimą atliekant hiperopiją, regėjimas pagerėja, tačiau akys greitai pavargsta. Tokiu atveju verta juos padengti. Tokiu būdu pailsėjęs pratimas tęsiamas su žvilgsnio fiksavimu nosies viršuje. Kai tik atsiras normalus dėmesys, žvilgsnis sutelkiamas į nosies tiltą, iš kur jis eina į viršutinį vidinį orbitos kampą.
  6. Grįžkite į savo natūralią padėtį. Šalia nosies viršūnės laikykite abiejų rankų indeksinius pirštus ir sutelkkite dėmesį į akis. Kai tik vaizdas bus fiksuotas, pirštai tiksliai tiesia linija perkeliami skirtingomis kryptimis. Tuo pačiu metu būtina juos sekti simetriškai.
  7. Kompleksas užbaigia „apskritimo“ pratimą. Žmogus atkreipia tą patį vardą, judindamas akis pagal laikrodžio rodyklę.

Gimnastika turi būti daroma kasdien, kad vizija būtų pagerinta pernelyg trumparegystė.

Pratybiniai pratimai

Su amžiumi artėja regėjimas. Priežastis yra išgyvenimas (amžius per amžius), kurį galima atsikratyti akių gimnastikos pagalba:

  • Pratimai apima didelio Sivtsevo stalo naudojimą. Rekomenduojama jį pakabinti švelniai apšviestoje vietoje ir stovėti priešais 30 cm atstumu. Tuo pačiu metu rankose turėtų būti nedidelis stalas, ir žmogus turėtų būti geroje šviesoje. Pirmiausia reikia perskaityti kabančią lentelę, tada pereiti prie mažo. Efektyvus pratimas kartojamas kelis kartus.
  • Pratimai atliekami sėdint, o viena akis uždaroma, kad akių vokai galėtų užsidaryti. Ištempkite kitą ranką, pasukite ją į save. Tarp rankų ir akių palaikomas 35 cm atstumas, todėl reikia prisiminti linijų išdėstymą ant delno trumpą laiką. Po to uždarykite akį ir po akių vokais įsiminkite įsimintiną vaizdą. Pasibaigus veiksmui, akys atsidaro ir delną priartina prie pusės atstumo. Pakartokite procedūrą.

Interviu tarp pratimų atliekamas palmingumas - elektroforezė, padedama jūsų pačių rankų. Šis metodas taip pat taikomas akių gimnastikai, skirtai hiperopijai gydyti. Akys glaudžiai uždengia rankas ir laikosi tam tikrų taisyklių:

  • prieš pradedant pratimą, rankos turi būti trinamas kartu, kad sušiltų;
  • delnai turėtų uždengti akis taip, kad ant jų nekristų šviesa;
  • treniruotės metu atsipalaiduokite.

Jūs visada turėtumėte pradėti pratimus su teigiamu požiūriu. Nesant pastangų ir noro atkurti regėjimą, pernelyg trumpas reiškinys nepraeis.

Pratimai vaikų hipertemijoje

Hiperopija formuojama ne tik suaugusiems. Hiperopija yra neatskiriama nuo gimimo. Vizija atkurta normaliai 5 metams. Skaitykite daugiau apie vaikų toliaregystę - skaitykite čia.

Atskirais atvejais visiškai pereina į paauglystę.

Jei vaikystėje nepastebima toliaregystė, gali būti ambliopija - tingios akies sindromas, todėl sumažėja skirtingo sunkumo įvaizdžio aiškumas. Siekiant pašalinti vaiką toliaregystėje, oftalmologas nurodo gydymą vaistais, optika ir fizinių pratimų prevencija akims.

Mokymą atstovauja gimnastikos pratimai:

  • "Žingsniai". Vaikas turėtų pažvelgti į langą ir ištiesti ranką priešais jį. Tai būtina norint sutelkti viziją ant vaizduojamų linijų ant odos. Tada žvilgsnis sklandžiai pereina prie lango rėmo, iš kurio jis perkelia į langus esančius objektus. Svarbu pirmiausia sutelkti dėmesį į netoliese esančius objektus, palaipsniui pereinant prie tolimųjų objektų. Kai tik žvilgsnis pasiekė paskutinį tašką, jis palaipsniui grįš į brėžinį ant delno, vadovaujantis tais pačiais objektais.
  • Po treniruotės leidžiama pailsėti. Norėdami tai padaryti, uždarykite akių vokus, piešdami trumpą skaičių nuo 0 iki 9.
  • Galų gale praktikuokite su artimais ir artimais objektais. Focus pirmiausia orientuojasi į netoliese esančius objektus, judančius į tolimus.

Žvilgsnis į vaikus gali būti įveiktas vadovaujantis visomis gydytojo rekomendacijomis ir profilaktiniais akių pratimais.

Joga su hyperopia

Atsipalaidavusi gimnastika, kuri atėjo iš Rytų, padeda įžvalgiai. Įkraunant organus pašalinami spazmai.

Akių treniruotės su tolimumu turėtų būti atliekamos bent 3-4 kartus per savaitę. Ją sudaro keli pratimai, kurių kiekvienas kartojamas tris kartus:

  • Būtina stovėti priešais veidrodį ir sutelkti regėjimą taške virš nosies tilto. Po 10 sekundžių rekomenduojama uždengti akis ir atsipalaiduoti.
  • Būtina užkliūti į nosies viršūnę, ieškoti, ne mirksėti, kiek pakanka jėgos.
  • Atlikę ankstesnę užduotį, mirksi ir sėdėkite kėdėje. Vadovas turi būti laikomas tiesiai ir laukti. Tada, nekeičiant galvos padėties, žvilgsnį reikia perkelti į šoną, laikydami jį viename taške kuo ilgiau. Pakartojus užduotį tris kartus, taip pat pakartokite judėjimą priešinga puse.
  • Kalbant apie naują regėjimo pratimą, galvos judesius. Pirma, pažiūrėkite į kairę petį. Laikykitės savo žvilgsnio ir tada perkelkite akis į dešinę.
  • Būtina pasirinkti objektą akių lygyje. Nustačius objektą, reikia pasukti smakrą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš.

Ekspertai yra įsitikinę, kad regėjimo aštrumo sumažėjimas yra susijęs su nervų sistemos išeikvojimu. Nuolatinė įtampa prisideda prie raumenų spazmų, kurie regėjimo organų atveju gali sukelti toliaregiškumą. Pratimai akims ir jogai padeda atsipalaiduoti.

Su tolimumu, svarbu, kad jūsų akys nebūtų pavargusios. Pratimai neturėtų būti atliekami dideliu kiekiu vienu metu. Kuo dažniau, tuo efektyviau. Visam procesui nereikia daug laiko: galima dirbti gimnastikos darbais, suteikiant judesius 2-3 minutes.

Žiūrėti įdomų vaizdo įrašą su pratimais ir masažu:

Pasidalinkite nuoroda su draugais socialiniuose tinkluose. Laikykite medžiagą į žymes, kad neprarastumėte ir nesimokytumėte su mumis kiekvieną dieną. Gera vizija!

Geriausi akių pratimai, skirti toliaregystei

Aprašymas

Žvilgsnis į akis yra vienas iš regos sutrikimų, kai dėmesys, t. Y. Aptariamo objekto vaizdas, yra ne tinklainėje, bet už jo.

Kai žmogus yra toli matomas, jis negali pažvelgti į objektus, esančius toli nuo jo ar šalia jo. Esant vidutinio nuotolio matomumui, artimas regėjimas dažnai yra patenkinamas, nes asmuo naudoja būstą, įtempdamas akies ciliarinį (adaptyvų) raumenį.

Toks metodas negali teigiamai paveikti akių būklės. Laikui bėgant, atsiranda nuovargis, galvos skausmai, aptariami objektai praranda aiškius kontūrus.

Tradicinėje medicinoje hiperopija (hiperopija) koreguojama išrašant stiklus su išgaubtais stiklais. Tačiau šis metodas neaptinka toliaregystės, o akiniai, taip pat trumparegystė, dažnai turi būti pakeisti vis stipresniais.

Keletas specialistų sukūrė specialių pratimų rinkinius, kurie gali gerokai pagerinti regos aštrumą arba netgi visiškai atsikratyti hiperopia.

Pavyzdžiui, pavyzdžiui, pratimų rinkinys, kurio dėka daugelis hipermetropų atgavo normalią regėjimą. Tai taip pat padeda užkirsti kelią toliaregystės vystymuisi, ypač jei asmuo yra įsišaknijęs.

  1. Pratimai 1. Pradinė padėtis - sėdi patogioje atsipalaidavę, akys žvelgia į priekį. Lėtai pasukite galvą į dešinę, tuo pačiu judėdami ir žvilgsniu grįžkite į pradinę padėtį, tada lėtai pasukite į kairę, grįžkite atgal. Pakartokite 5-10 kartų abiem kryptimis.
  2. Pratimai 2. Pradinė padėtis - tas pats. Sulenkite dešinę ranką prie alkūnės ir padėkite piršto galiuką 25-30 cm atstumu nuo akių. Per 2-3 sekundes žiūrėkite į atstumą, tada žiūrėkite į piršto viršūnę ir žiūrėkite jį 3-5 sekundes. Pakartokite 10 kartų.
  3. Pratimai 3. Pradinė padėtis - sėdi ant kėdės, stuburo tiesiai. Sulenkite ir padėkite rankas už galvos, sulenkite atgal, tuo pačiu metu padėkite kojas ant kojų pirštų, tada grįžkite į pradinę padėtį, rankas ant kelio arba žemyn ir atsipalaiduokite. Pakartokite 7 kartus.
  4. Pratimas 4. Pradinė padėtis - sėdi ant kėdės, rankos laisvai nuleidžiamos. Pakelkite dešinę ranką, paspauskite ranką į dešinę petį, pakelkite kairiąją ranką ir spauskite ranką į kairę petį. Tada stumkite rankas priešais save ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.
  5. Pratimai 5. Pradinė pozicija - posėdis. Atlikite pakaušio srities ir kaklo savęs masažą abiejų rankų pirštų galais nuo viršaus iki apačios. Naudokite smūgių ir trinties metodus.
  6. Pratimai 6. Pradinė pozicija - posėdis. Pakelkite dešinę ranką į akių lygį ir padarykite lėtus pirštų judesius pagal laikrodžio rodyklę 40-50 cm atstumu nuo akių, žiūrėdami juos žvilgsniu, bet ne sukdami galvą. Tada pakelkite kairiąją ranką ir atlikite tą pačią, keisdami sukimosi kryptį. Pakartokite 7 kartus.

Aprašytas pratimų rinkinys norint gauti tikėtiną poveikį turi būti atliekamas kasdien.

Pratimų rinkinys iš toliaregystės pagal W. Bates sistemą

W. Batesas sukūrė pratimų, skirtų ilgalaikiam regėjimui, rinkinį, kuris grindžiamas teiginiu, kad šio regėjimo sutrikimo priežastis yra pastangos, įtemptas bandymas tirti objektą arti akių. Todėl visi jo pratimai skirti atsipalaidavimui.

  1. Pratimai 1. Kasdien 10–15 minučių rankiniu būdu tikrinamo stalo ar bet kokios knygos su nedideliu šriftu skaitymas 25–30 cm atstumu nuo akių, gerai apšviestas ir blogas apšvietimas. Pratimai turėtų būti atliekami be pastangų. Atlikdami reikia atsisakyti taškų, kurie sulėtins teigiamo poveikio atsiradimą. Bet jei iš pradžių neįmanoma atlikti šio pratimo be akinių, tada jie gali būti naudojami. Šviesos šviesa padeda atsipalaiduoti akims. Jei treniruotės metu pajusite akių įtampą, turite nutraukti ir taikyti atpalaiduojančias technologijas (centrinę fiksaciją, palmingumą).
  2. Pratimai 2. Skaitydami knygą ar čekių lentelę, reikia pažvelgti į tuščią popieriaus tarpą tarp raidžių eilučių.
  3. 3. pratimas. Sivtsevo didelė bandymų schema turėtų būti pakabinta tamsioje vietoje, kai apšviestas silpnas apšvietimas, bet kad laiškus būtų galima atskirti 5 m atstumu, nors ir su tam tikrais sunkumais. Šis pratimas atliekamas su mažomis pastangomis akims. 5 metrų atstumu nuo didelio bandymų stalo pasiimkite rankinio formato bandymų lentelę ir sukurkite geras apšvietimo sąlygas. Pirma, jums reikia perskaityti didelį stalą, kiek įmanoma daugiau linijų, o tada perkelti akis į stalą rankiniu formatu ir žvilgsnį per baltas juostas tarp linijų, reguliariai ir švelniai mirksi. Tolimų ir artimų stalų skaitymas, kad kartotumėte keletą kartų. Reguliariai atliekant šią užduotį, regėjimas gali būti visiškai atkurtas. Pratimai taip pat yra naudingi presbyopijoje (presbyopia).
  4. Pratimas 4. Atliktas atvirame ore arba atvirame lange. Pakaitą žiūrint į vienarūšius aplinkinius paviršius (dangų, žolę, sieną, žemę) ir skaitydami rankinio formato patikrinimo lentelę.
  5. Pratimai 5. Naudodami toliaregiškumą, naudingi yra žiūrėti paukščius, žiūri filmus ir sekti kitus judančius objektus.
  6. 6. Pratimai. Kai hiperopija ir presbiopija yra naudinga, dideli posūkiai kinta su žvakės liepsnos vaizdu. Dideli posūkiai atliekami taip. Jūs turite būti nukreiptas į langą, kuriame pageidautina turėti tinklelį su vertikaliais strypais arba bent vertikaliais rėmo strypais. Kojos turi būti maždaug 30 cm atstumu, jei esate vidutinio aukščio, o jei esate aukštas, tada daugiau nei 30 cm, nugaros turėtų būti tiesios, rankos laisvai nuleidžiamos palei kūną. Tada sklandžiai pasukite kūną į kairę, kad pečių linija būtų lygiagreti kairiai sienai. Norint užbaigti posūkį, galite pakelti dešinįjį kulną nuo grindų ir pasukti koją ant pirštų į kairę. Tada pasukite į dešinę. Dėl to kūnas sukasi 180 ° (1 pav.).

Būtina nuolat, sklandžiai ir švelniai atlikti posūkius. Pasukant galva, pečiai ir akys turėtų judėti kartu, ty, atrodo, kad išvaizda visada turi būti priešais jus. Tuo pačiu metu, siekiant įvykdyti šią sąlygą, nebūtina daryti pastangų, kad įtemptų raumenis. Posūkio metu objektai, kurie yra „kelyje“, žiūri į kiekvieną akimirką, atrodo neryškūs, ir kuo arčiau jie yra prie akių, tuo stipresnis šis neryškumas.

Atrodo, kad tolimoje vietoje esantys objektai judės ta pačia kryptimi, kaip ir jūsų žvilgsnis, ir tie, kurie yra labai arti, pasislinks į priešingą pusę, ir šis akivaizdus judėjimas rodo, kad akys pasiekė atsipalaidavimo būseną. Taigi, lango grotelės vertikalios juostos eis į priešingą pusę, o objektai už lango - ta pačia kryptimi kaip ir ruožas.

Be to, treniruotės metu negalite atkreipti dėmesio į išorinius judesius, kitaip vaizdas bus sutelktas į juos, o pratimas bus vykdomas neteisingai. Vykdydami treniruotę, neturėtumėte galvoti apie pašalinius dalykus ar problemas, idealiu atveju galva turėtų būti visiškai laisva nuo minčių, reikalingų visiškam atsipalaidavimui pasiekti. Įprasta šio pratimo tempas yra apie 16 pilnų apsisukimų per minutę.

Pratimas 7. Vykdykite pratimą su „debco“ lentele (2 pav.).

Atlikdami mažus galvos posūkius, reikia išstumti nosies galiuką ir žiūrėti į šias linijas iš vieno taško į kitą. Jūs turite atlikti šiuos posūkius, kol gausite jausmą, kad linijos yra stumdomos priešinga kryptimi, kuri atrodo šiuo metu. Tada atlikite tą patį pratimą lentelės apačioje.

Tada turėtumėte uždaryti akis ir atlikti tuos pačius galvos apsisukimus, stumdami savo protinę žvilgsnį palei atvaizduotas linijas. Po to reikia atverti akis ir žvilgsnį virš baltos erdvės tarp dviejų linijų viršuje ir tada lentelės apačioje. Šis metodas padės geriau atskirti raides bet kuriuo atstumu.

Pratimai 8. Atlikite pratimą su kontroliniu sąrašu su fraze „Atsipalaidavimas suteiks man aštrią viziją“, kurioje būtina „roko“ arba „apgauti“ raides (daugiau informacijos rasite straipsnyje „Pratimai trumparegystei“).

Su toliaregystė, galite naudoti pratimus Myopic, bet atlikti juos "priešingai". Jei reikia perkelti vaizdą iš artimiausio objekto į toli, perkelkite jį iš toli į artimą; jei būtina protiškai atstovauti, tolimos raidės yra aiškiai matomos, kad būtų vaizduojamos aiškios raidės kaimynystėje ir pan.

Be akių atsipalaidavimo pratimų, su toliaregiškumu, galima mokyti apgyvendinimo arba sutelkti dėmesį pagal M. Windolfo parengtą principą.

Apskritai, mokymas taip pat atliekamas taip, kaip aprašyta straipsnyje „Pratimai trumparegystei“, su skirtumu, kad jums reikia įtempti akių raumenis ir atsipalaiduoti - tiesiai. Kai akies obuolio įstrižų raumenų susitraukimas bus suspaustas centre ir pailgės priekinėje priekinėje pusėje, aptariamų objektų vaizdas nukris ant tinklainės, o ne už jo.

Apgyvendinimo mokymas turėtų būti atliekamas po 10-15 minučių atsipalaidavimo pratybų. Iš pradžių šie treniruotės gali atrodyti neveiksmingi, nes gana sunku pasiekti įtampos jausmą ir atsipalaiduoti skirtingoms akių raumenų grupėms.

Todėl ekspertai rekomenduoja pirmiausia pasiekti bendrą atsipalaidavimo jausmą, tada įstrižų raumenų įtampos jausmą, o po to derinti šiuos du jausmus. Vieną dieną treniruotę galite skirti atsipalaidavimui pasiekti, o kitą - raumenų susitraukimą. Vėliau galėsite atlikti šiuos metodus vieną dieną ir tuo pačiu metu.

Pasak pirmiau minėtų pratimų kūrėjų, W. D. Batesas, M. Windolfas ir kt.

Ši sąlyga paprastai pradeda vystytis maždaug 40 metų amžiaus, ir daugelis žmonių ją suvokia kaip neišvengiamą, natūralų organizmo senėjimo reiškinį. Presbyopija pasireiškia visų pirma dėl regos sutrikimų, ypač skaitymo sunkumų, ypač vakare.

Vizija į atstumą paprastai lieka normali. Žmonėms, sergantiems hipoterapija, presbyopija paprastai prasideda anksčiau nei artimiausiu metu.

Tradicinėje medicinoje presbyopijos atsiradimas paaiškinamas lęšių audinio įtvirtinimu ir kryžminio raumens nesugebėjimo pakeisti savo kreivumą dėl padidėjusio tankio.

W. Batesas įrodė, kad šis populiarus įsitikinimas nėra tikroji presbyopijos priežastis, o pasiteisinimas netinkamai „gydyti“ savo regėjimo organą visą gyvenimą. Pasak Bateso, pagrindinė šios ligos priežastis yra psichinis stresas dėl bandymo ištirti netoliese esančius objektus. Vienas iš U.D. mokymų pasekėjų. Batesas, G. Benjaminas mano, kad ikimokyklinė liga yra prastos mitybos rezultatas visą gyvenimą.

Atsižvelgiant į šiuos duomenis, galima teigti, kad siekiant išvengti senovės presbyopijos ir jos korekcijos, reikia racionalaus dietos ir kasdienio specialių pratimų vykdymo.

Pratimai 1. „Rankinio formato arba bet kokio mažo šrifto, kuriame yra geras ir silpnas apšvietimas be stiklų, tikrinimo lentelės skaitymas“ (žr. „1 pratimas“ su ilgaamžiškumu) “. Jei negalite iš karto skaityti be akinių, tada iš pradžių galite jais naudotis, bet tada palaipsniui pasitraukti nuo jų naudojimo. Jei šis pratimas atliekamas kasdien nuo 35 metų amžiaus, tai bus puiki progbijos prevencija.

Apskritai, visas pratimų kompleksas su „Bates“ toliaregystumu gali būti naudojamas išgyvenimui ištaisyti, nes (pagal šį specialistą) presbyopija yra toliaregystės forma. Akių atsipalaidavimą taip pat galima pasiekti atliekant palmių, lenkimą, centrinę fiksaciją.

Remiantis kita nuomone, norint pagerinti regėjimo perspektyvą, būtina stiprinti įstrižus akies raumenis, kurie prireikus sutampa, prailgina akies obuolį, o aptariamo objekto vaizdas yra tiksliai ant tinklainės, o ne už jo. Norint apmokyti įstrižus akies raumenis, rekomenduojama atlikti šią daugiapakopę užduotį.

2 pratimas. „Linijos ant delno“. Pradinė padėtis - sėdi ramioje padėtyje.

Akis, kuri mato šiek tiek geriau, padengti atitinkamos rankos delnu, sulankstyta puodelio formos, o ne užkirsti kelią akių vokų atidarymui ir uždarymui. Ištiesk savo laisvą ranką priešais save ir padėkite delnu prieš atvirą, blogiau matomą akį. 30 sekundžių pabandykite prisiminti visas linijas, nuo didelių iki vos matomų, ištiestos rankos delne. Juos galima pavadinti, kaip tai daroma palmistryje: gyvenimo linija, proto linija, širdies linija ir tt

Tada abi akys turi būti uždarytos ir bandyti įsivaizduoti šias linijas. Tada atverkite akis ir įdėkite tą pačią delną 40 cm atstumu nuo akies, pabandykite ištirti ir prisiminti visas linijas, uždaryti akis ir protiškai atkurti visas šių linijų susipynimą. Tada darykite tą patį, padėkite ranką 15 cm atstumu nuo akių. Tada per 1 min. Reikia atlikti palmių ir pakartoti pratimą, žiūrėdami į tą pačią delną su dviem atviromis akimis. Dėl to po to, kai pratimas baigtas, paaiškės, kad norint gerai pažvelgti į visas linijas, nebūtina laikyti delno rankomis.

3 užduotis. „Pirštų atspaudai“. Jis atliekamas kaip ir panašus į ankstesnį. Prieš vykdydami popieriaus lapą reikia brėžti vienos rankos piršto įspaudą. Pratimai atliekami ta pačia seka, kaip ir ankstesnė, esant geroms apšvietimo sąlygoms.

Brandaus amžiaus ir senatvės gydytojai rekomenduoja išlaikyti fizinį aktyvumą. Tai galima pasiekti atliekant higieninius rytinius pratimus.

Jis padeda judėti iš miego į budrumą, stimuliuoja visų organų ir kūno sistemų darbą. Tai paprastų fizinių pratimų kompleksas, kurio įgyvendinimas neužima daug laiko ir vis dėlto leidžia išlaikyti gerą formą, nepaisant amžiaus. Kiekvienas asmuo, dalyvaujantis ryte higieniškoje gimnastikoje, turi savo rinkinį, kuris jam yra optimalus.

Ir norint išlikti ne tik geros fizinės formos, bet ir išlaikyti regėjimo aštrumą, rekomenduojama rytinius pratimus atlikti keletą pratimų akims.

Pratimai 1. Pradinė padėtis - sėdi ant kėdės, nugaros tiesiai, žiūrėkite į priekį. 4-5 sekundes suspauskite akis, tada atidarykite jas ir atsipalaiduokite 4-5 sekundes. Pakartokite 7 kartus. Po to 1 min. Greitai mirksi.

Pratimai 2. Pradinė padėtis - stovėjimas, tiesus atgal, žiūrėkite į priekį. Neliesdami akies, per 3-4 sekundes žiūrėkite į atstumą. Tada pakelkite dešinę ranką priešais save ir padėkite pirštą į kūno vidurinę liniją 30-35 cm atstumu nuo akių. Versti žvilgsnį į pakeltos rankos piršto viršūnę ir užfiksuokite jį 4-5 sekundes. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų. Šis pratimas mažina akių skausmą.

Pratimai 3. Pradinė padėtis - sėdi ant kėdės. Užsukite abiejų rankų pirštų akis ir trinkeles, kad masažuotumėte akių vokus apvaliais judesiais - pradžioje nuo nosies iki išorinio akies krašto, o tada priešinga kryptimi. Tokio masažo trukmė yra 1 min. Šis pratimas padeda pagerinti akių kraujotaką.

Pratimas 4. Pradinė padėtis - stovėjimas, nugara tiesiai, žvilgsnis į priekį. Sulenkite dešinę ranką šiek tiek prie alkūnės, nuimkite jį griežtai į šoną, ištraukite pirštu ir lėtai perkelkite jį iš dešinės į kairę ir atgal. Nesukdami galvutės, sekite piršto judėjimą su akimis. Pakartokite 10 kartų.

Pratimai 5. Pradinė padėtis - sėdi ant kėdės ramioje padėtyje, žiūrėkite tiesiai į priekį. 4-5 val. Išversti žvilgsnį į nosies viršūnę, tada vėl žiūrėti į priekį. Pakartokite 8-10 kartų.

Pratimas 6. Pradinė padėtis - stovėjimas, tiesus atgal, žiūrėkite į priekį. Šiek tiek sulenkite dešinę ranką ir pakelkite, ištraukdami pirštą. Lėtai perkelkite savo pirštą iš viršaus į apačią, o tada priešinga kryptimi žiūrėkite jį žvilgsniu, nesukdami galvutės. Pakartokite 10 kartų.

Pratimai 7. Pradinė padėtis - stovėjimas, galvos fiksavimas. Žiūrėkite pakaitomis aukštyn, žemyn, dešinėn ir kairėn, nekeliant galvutės. Pakartokite visą ciklą 7 kartus.

Pratimai 8. Pradinė padėtis - sėdėjimas, galvos fiksavimas. Pažvelkite ir atlikite akis apskritimo judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš. Pakartokite 4-5 kartus.

Pratimai 9. Pradinė padėtis - sėdėjimas, nuleidimas, uždarytos akys. Neatidarydami akių, pakelkite juos, nuleiskite žemyn, pasukite į dešinę ir į kairę. Pakartokite 7 kartus.

Pratimai 10. Pradinė padėtis - stovėti kambario viduryje, kojos pločio nuo kojų. Nuleiskite galvą ir pažiūrėkite į kairiojo kojos pirštą, pakelkite galvą ir pažvelkite į viršutinį dešinįjį kambario kampą, nuleiskite galvą vėl ir pažiūrėkite į dešinės kojos pirštą, tada pakelkite galvą ir žiūrėkite į viršutinį kairįjį kambario kampą. Visą ciklą kartokite 4-5 kartus.

Atlikę rytinius pratimus, naudinga atlikti vandens procedūras: dušą, dezinfekavimą ir aktyviai trinti rankšluosčiu.

Čia išvardytos rekomendacijos padės vyresnio amžiaus žmonėms išlaikyti gerą fizinę formą ir didelį regėjimo aštrumą.

Daugiau Apie Vizijos

Kodėl akys laikosi kartu

Taip atsitinka, kad žmogus atsibunda ryte ir negali atidaryti savo akių. Išvaizda, šis reiškinys primena džiovintus gleivių gabalus arba pūlį. Ar pavojinga, kad akys susilieja, ir kodėl toks defektas atsiranda?...

Akių antakiai Tobradex: instrukcijos

Papildomi komponentai mažina neigiamą veikliųjų medžiagų poveikį, išsaugo vaisto terapinį aktyvumą ir leidžia jį naudoti pediatrinėje praktikoje. Tobradex yra vienodai veiksmingas gydant uždegimą ir išvengiant antrinių infekcijų....

Kibirkštys akyse

Akių kibirkščių atsiradimas gali turėti skirtingas priežastis. Paprastai žodis „kibirkščiai“ reiškia mažus baltus taškus, kurie užima skirtingas formas - zigzagus, apskritimus, dėmės. Dažniausiai kibirkštys atsiranda po ilgo žvilgsnio į objektus su fuzzy fone....

Liuteinas - kur jis yra ir kodėl jis reikalingas

Liuteinas yra specialus pigmentas iš karotinoidų grupės, esantis žalioje augalų, dumblių ir kai kurių mikroorganizmų masėje. Ši medžiaga turi gebėjimą absorbuoti šviesą, be to, ji turi gana rimtų antioksidacinių savybių....